Si lavora e si fatica...

Onestamente faccio fatica a dire quale delle due faccio di più...

Ieri, per andare in ferie un pò tutti, mi sono fatto 16 ore a lavoro, dalle 10 alle 2 di notte, stamattina sveglia alle 6 e 30 e lavoro fino alle16; poi una volta  a casa sono volato in piscina, dove mi sono sparato, con fatica, 3100 metri così suddivisi: 100 dorso,200 stile,300 stile, 2x 400 stile (di cui 150 a passo e 50 veloci,150 a passo e 50 veloci, poi nella seconda serie 50 a passo e 50 veloci), 200 gambe stile con tavoletta (micidiali), 15x100 stile con 10" di recupero per serie.

Stasera mi merito una bella serata di riposo e una bella dormita, mai più meritata....

Ciaoooooo

Che magnate...

Il Natale ha molti risvolti, positivi e negativi, ma il fatto che si mangia fino a scoppiare è l'unica cosa sicura...

Ieri grossa polentata dalla zia Giovanna e pomeriggio nelle vesti di Spiderman per far divertire i cuginetti, ma mi sa che quello che si è divertito di più sono stato io... :)

Oggi si è tornati a lavoro e nel pomeriggio si è anche saliti in sella, chiaramente sui rulli; 19,5 km, una parte del circuito del mondiale di Madrid, il 90% in piano/discesa, una media di 35 km/h, meno di 34 minuti per coprire la distanza, picco massimo di 47 km/h.

Addirittura meno sudore del solito, ma solo perchè oggi faceva veramente freddo ed ho tenuto la finestra aperta per tutto il tempo...

Domattina si va in piscina con Ex, e cercherò di coprire almeno 3000 metri....

Ciaoooooo

Buon natale!!!!!!!!!!!!!

Tanti auguri di buon Natale a tutti!!
Oggi grossa mangiata, ieri grossa mangiata, domani polentata...eddajeee!!
Per cercare di non sentirmi troppo in colpa ieri mi sono "inventato" una seduta in vasca, anche se non era prevista....
Il coach Sergio ha deciso che bisogna bruciare le tappe e quindi mi ha fatto sciroppare un bel 3300, quota da me mai raggiunta in una sola seduta...
200 mt dorso, 200 mt stile, 300 mt stile, 2x400 mt stile con pullboy,100 mt rana, 200 mt gambe stile con tavoletta e per finire 15x100 mt  stile con 10" di riposo tra una serie e l'altra...
Dire che ieri sera sembravo un mezzo cadavere ambulante è forse troppo, ma mi ci sono avvicinato molto... :)
Oggi pomeriggio classico pomeriggio di Natale al cinema a vedere il cinepanettone, stasera riunione con gli amici per giocare un pò a carte e domani...polentata...vediamo se riesco prima a farmi una corsetta però... ;)
Ciaooooooooooo

Un weekend da Zozzoni....

Ci sono giornate che ti rimangono dentro per sempre, per i motivi più disparati; quella di domenica mi rimarrà dentro per la splendida iniziativa benefica alla quale ho partecipato.

Come ogni anno quei tre zozzoni del Trio Medusa hanno partecipato attivamente con Radio Deejay alla raccolta fondi per il Cesvi, associazione che si occupa dei bambini dello Zimbabwe, ed io, insieme a mia madre, ho partecipato alla raccolta nella Upim di Via Tuscolana.

E' bello fare beneficenza così, ma te ne rendi conto solo quando lo fai...

Intanto oggi, dopo tre giorni di riposo forzato per via di una mezza influenza che mi aveva debilitato, ma non bloccato,sono tornato in vasca, ma non ho voluto forzare troppo, quindi mi sono accontentato di un tranquillo 1400 così suddiviso: 200 mt dorso, 200 mt stile, 200 mt dorso, 200 mt stile, 400 mt stile.

Domattina si torna sul tapis, con l'obiettivo Roma-Ostia e Roma City Marathon...ah! dimenticavo!!

Nel 2011 si va anche a New York con la polisportiva Saragozza...obiettivo Grande Mela...

Ciaooooo

Neveeeeeeeeeee

E già!!
Come lo scorso anno, ma era Febbraio, anche quest'anno è scesa la neve sulla capitale!
Non ha creato i disagi dello scorso anno, ma è sempre molto affascinante, non c'è niente da fare...
Mentre fuori c'era una tormenta di neve io mi stavo allenando col coach Sergio in vasca: 300 dorso, 100 stile, 4x200 stile, 800 stile con pullboy, 100 rana.
Totale di 2100 metri in 1 ora, si va alla grande, nonostante un accenno di mal di gola, il mio campanello di allarme...
Nonostante la neve sono arrivato a lavoro sano e salvo e stasera tradizionale cena di Natale con i colleghi Telecom del Viminale dall'amico "Nino", già apprezzato dall'amico Frankie... ;)
Ciaooooooooo

...-150...

...American Dream....

si entra nel mondo del Cesvi

Oggi giornata di riposo a lavoro, quindi mi sono alzato tardissimo e dopo un veloce pranzo mi sono lanciato in piscina.
Il coach Sergio oggi non c'era, sostituito da una ragazza che non conoscevo, Maura, cmq in gamba, che mi ha dato consigli molto utili:)
300 mt dorso per scaldarci, 300 mt stile, 100 mt apnea, 200 mt stile toccando la spalla, 300 mt stile, 200 mt braccia stile, 200 mt stile; totale di 1600 metri senza grossa fatica.
Nel pomeriggio ho incontrato la responsabile del Cesvi a Roma, Lucia, che mi ha spiegato cosa dovrò fare domenica: il Trio Medusa e Radio Deejay faranno una maratona radiofonica di 24 ore per raccogliere fondi per il Cesvi, associazione che aiuta i bambini dello Zimbabwe contro la piaga dell'AIDS.
Per aiutarli basta inviare un sms al 45502 e con 2 euro si può pagare il test dell'HIV per un bambino; io non potrò essere a Milano e quindi sarò insieme ad altri volontari alla Upim di Roma in Via Tuscolana e cercheremo di raccogliere più fondi possibili per aiutare questi bambini.
Domani riposo, da giovedi si riprende con gli allenamenti.
Ciaooooo

Pieno di energia...forse troppa?

E' partita una nuova settimana e stamattina bello fresco sono andatao a lavoro, giornata non troppo faticosa ma piena; nel pomeriggio sono andato in palestra deciso a correre per 10 km sul tapis: e così ho fatto, chiudendo in 51 minuti, sudando tanto ma meno di altre volte e scendendo dalla pedana ancora in forze, nonostante lo sforzo sui rulli di ieri.
Certo, le gambe sono affaticate, ma il fiato è perfetto, frutto dell'allenamento in piscina; ora sono al corso a fare docenza e stasera bella seratina...sto spingendo troppo? Può darsi, ma non mi fermo ;)
Ciaoooo

I rulli...ammazza che culo...

Dopo aver passato un sabato sera superbo, dopo essermi alzato dal letto solo alle 13 (alzato però, non svegliato...), dopo una sontuosa mangiata a pranzo e dopo aver seguito col batticuore la partita della MAGICA, nel tardo pomeriggio ho messo la bici sui rulli e ho provato il tratto Alassio-Imperia, 14 km; dire che i rulli dentro casa sono tosti è dire poco: si suda da matti dopo 3 minuti, aria assente e culo pauroso perchè quando si sale si sale veramente, quando si scende no, perchè la bici mica sta in discesa!!!

Cmq 14 km sciroppati in 35 minuti, con una media di 22,5 km/h, ma mi devo allenare bene, ora come ora nella triplice è indubbiamente il ciclismo il mio tallone d'Achille.

Domani sessione in piscina o di corsa, devo ancora decidere...

Ciaooooo

Altro che supereroe!!

Con il ritmo di vita che sto tenendo negli ultimi mesi altro che supereroe...quando avrò più tempo posterò la mia settimana tipo...
Oggi seduta natatoria col coach Sergio, e bella sderenata: 200 dorso, 250 stile, 10x50 misti, 50 gambe rana sul dorso, 100 stile con andata solo braccia e ritorno respirata ogni tre bracciate, 100 gambe con tavoletta, 800 stile; totale di 200 metri tondi tondi, con gli 800 finali che mi hanno gustato molto, nonostante fossi stanco...che stia diventando masochista??
Secondo me lo sono sempre stato... :)
Pomeriggio passato a lavoro, poi alle 22 e 30 cinema!!
Ciaoooooo

-2....

Manca ormai pochissimo alla mia serata dell'anno...spero tutto riesca per il verso giusto...
Intanto oggi giornata di corsa, solito tapis in palestra, ma oggi 9 km in 47 minuti, piano piano torniamo sugli standard, ma non voglio forzare troppo, anche perchè domani e dopodomani mi toccano due sessioni in piscina.
In palestra si suda un casino, io che quando corro fuori, specialmente in inverno non sudo quasi per niente...
Stasera serata cinema dopo la docenza...speravo in qualcosa di meglio, ma chi si accontenta gode...
Ciaooooo

Forse me sto a spinge troppo in là

Oggi si è tornati in vasca col coach Sergio, e quindi sderenata sicura!!
200 dorso, 100 dorso doppia bracciata, 4x100 misti, 3x400 stile....totale 1900 metri in 1h 10', non male tenendo conto dei riposi tra una serie e l'altra e dei passaggi (ridicoli) a rana...
A fine allenamento ero bello provato, e in più il coach mi ha chiesto di andarmi ad allenare con gli agonisti che allena lui (!) alla sera, ma io la sera non posso.
Allora mi ha detto di andare il sabato alle 14, e ha detto che loro fanno i 1500 in 22 minuti....cheeeeeeeee?????
Mi ha assicurato che allenandomi con loro mi porterà a Maggio a fare i 1900 del 70.3 in 35-40 minuti...
Mah...speriamo...
Ciaooooooo

Rabbia

Tanta rabbia in corpo per strane situazioni lavorative...
Allora sfoghiamole in palestra!!
8 km sul tapis in 42 minuti, molto meglio confronto alla scorsa settimana, piano piano si riparte...
Intanto sono diventato membro della mitica Polisportiva Porta Saragozza di Bologna!!!
Per questo ringrazio il mio amico pluri IronMan Finisher, Federico "IronFrankie" Franchini, che ne è parte integrante.
Speriamo di toglierci insieme qualche soddisfazione...
Ciaoooooooo

Giornate piene

Ma quanto sono piene in questo ultimo tempo le mie giornate??
Sempre di corsa, minuti contati e non so più a chi dare i resti....
Stamattina sono riuscito a dormire fino alle 9 e 30, poi a fare compere al centro commerciale, dolce incontro fino alle 13 e 30, poi di corsa in vasca per l'allenamento; oggi Sergio non c'era, sostituito sempre egregiamente da Marìka.
Oggi 1350 metri, suddivisi perlopiù in esercizi per la tecnica, come di solito si fa con Marìka, meno metri, più tempo, ma esercizi ben mirati ;)
Pomeriggio passato a lavoro e alle 22 Corsari delle Stelle Liveeeeeeeee!!!!!!!!
Ciaoooooo

Barcollo ma non mollo...

La scorsa settimana ho chiesto troppo al mio fisico, e ne ho puntualmente risentito...
Sono stato mezzo influenzato da domenica a martedi, quindi ho preferito andare solo a lavoro, e sospendere gli allenamenti; ma ieri pomeriggio mi sono tuffato in palestra e mi sono sciroppato 8 km sul tapis in 40 minuti ( con annessa classica sudata spaventosa da palestra...).
Dopo una notte di poco riposo, non vi sto a spiegare perchè, stamattina ho dovuto fare un milione di giri per la mia società e dopo mi sono lanciato in vasca, con la nuova scheda del coach Sergio; purtroppo non l'ho fatta tutta, la stanchezza primeggiava, ma qualcosa ho fatto: 200 dorso,200 stile, 400 stile, 2x200 stile con pullboy, 50 tavoletta stile, 100 stile.
Totale di 1350 metri, potevo fare di più, ma domani si torna in vasca....
Ciaoooooooo

Un pochetto stanco

Stamattina non ho messo la sveglia, avevo bisogno di riposare il più possibile; e allora alle 11 e 30 ho messo i piedi giù dal letto, ed una volta pronto sono andato a fare un pò di compere.

Hugo Boss in profumeria e soprattutto un nuovo costume dell'Arena, l'altro aveva ormai assorbito tutto il cloro che poteva....

Dopo un pranzo bello abbondante decido per una sessione pomeridiana di nuoto, e allora mi sciroppo un bel 1000 mt di seguito, senza pause; pensavo di stare meglio, ma la stanchezza di questi ultimi giorni si è fatta sentire, e appena fuori dall'acqua ero abbastanza sfinito....

Ora mi sciroppo un pò di partite su Sky e poi stasera si esce!

Ciaooooooooooooooo

Delirante...

...la notte che ho passato a lavoro.

Sembrava un intervento veloce, con un'oretta me la cavo e poi me ne vado a casa...

Maddechè...

Arrivo a lavoro alle 23 e 30, cominciamo l'aggiornamento degli apparati, ci si creano un milione di problemi, finiamo alle 6 di mattina davanti a cornetti con nutella e crema...

Torno a casa e alle 6 e 45 mi arriva la chiamata da lavoro, alcune cose non funzionano bene...annamo bene...

Sto al telefono fino a che non si risove, ore 9....

A questo punto, più incazzato che stanco e addormentato, mi butto sul letto e riposo un pò fino alle 13; ma oggi alle 14 c'è la sessione in piscina, e dato che negli ultimi due giorni non ho potuto allenarmi un pò per il lavoro un pò per colpa di quelli che cambiano all'ultimo gli orari del nuoto libero, decido di andarmi ad allenare lo stesso, anche se con le gambe molli.

Risultato? 1500 metri così divisi dal coach Sergio: 100 mt gambe dorso, 400 mt stile, 200 mt stile, 4x100 misti stile-dorso, 150 mt tavoletta gambe stile, 150 mt tavoletta gambe rana, 100 mt dorso doppia bracciata con gambe rana.

Alla fine più che stanco ero soddisfatto, perchè oggi non avevo voluto saltare per nulla al mondo questa sessione!!

Ora, fresco come una rosa, sono a lavoro, ma questo week...RIPOSOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!

Ciaooooo

Mezzo riposo

Dopo 15 giorni di lavoro continuo, oggi finalmente una giornata di riposo, ne avevo veramente bisogno...
Ma alle 14 non ho rinunciato all'allenamento in piscina, col ritrovato coach Sergio; oggi 200 mt dorso, 50 mt gambe stile sul dorso, 50 mt gambe rana sul dorso, 200 mt stile, 150 mt stile, 100 mt stile, 50 mt stile, 100 mt dorso, 200 mt stile, 175 mt stile, 150 mt stile, 125 mt stile, 100 mt stile....
1650 metri in circa 1 ora, con riposo di 20" tra una serie e l'altra; ora sono in attesa dell'inizio della gara di Champion's della Roma contro il Bayern...manca un'ora ma sono già in trincea....dajeeeeeeeeeeeeeee!!!!
Ciaooooooo

Calcio e calci

Weekend all'insegna della pacchia, sabato mi sono alzato quasi alle 14 per motivi che non vengo a spiegare a voi  ;) mentre domenica mattina partitona di calciotto nella quale ho preso più calci che calci!!
In serata cena di classe annuale, stavolta però eravamo 4 gatti!!!
Stamane invece allenamento in vasca, e sciroppati in un'ora ben 2100 metri: 100 dorso,100 stile,200 stile,300 stile,400 stile,100 stile pullboy,200 stile pullboy,300 stile pullboy, 400 stile pullboy.
Bell'allenamento, alla fine stanco, ma più che altro affamato!!!
Ciaoooooooo

Tecnica

E' quella che mi manca nello stile libero.
O meglio, devo migliorarla molto; ho fatto, è vero, dei passi da gigante negli ultimi tempi, ma si può e si deve sempre migliorare.
Oggi nella sessione del primo pomeriggio era assente il coach Sergio, sostituito dalla sempre brava e prodiga di consigli, Marika; 200 mt dorso per scaldarci, poi 650 mt stile divisi per esercizi ben mirati alla tecnica.
Poi 200 mt con il tubo per le braccia, micidiali, e infine altri 150 mt dorso.
Oggi quindi "solo" 1200 metri totali, ma con molta cura della tecnica e con grosso dispendio di energie in particolare per gli esercizi col tubo.
Ora si fa il turno pomeridiano a lavoro e stasera...pazza gioia!!!
Ciaooooo

Su e giù

Così diceva il terribile ritornello di una canzone di qualche anno fa dei Vernice...

Diciamo che è quello che sta succedendo al mio umore negli ultimi giorni per varie vicissitudini che si sono ammucchiate, pare fatto apposta...

Cmq ieri pomeriggio, appena tornato da lavoro, volevo salire sulla bici e rullare un pò, ma il mio umore nero me l'ha impedito e quindi stamattina, appena sveglio, mi sono preso di peso (nel vero senso della parola) e mi sono portato in piscina; e dopo un inizio un pò stentato ho buttato giù un 1700 così suddiviso: 100 mt dorso, 100 mt stile, 200 mt stile, 300 mt stile, 400 mt stile, 100 mt stile pullboy, 200 mt stile pullboy, 300 mt stile pullboy.

Piano piano si torna sugli standard da Half IronMan!!

Oggi pomeriggio si lavora e domani si riparte con la sessione natatoria!!

Ciaooooo

Si ricomincia a correre!!

Ieri finalmente dopo molto tempo si riparte col podismo.

Purtroppo ho potuto allenarmi solo in palestra sul terribile tapis, ma meglio di niente...

7 km in 40 minuti scarsi, 5:30 al km, molto inferiore ai miei standard, ma per il momento mi accontento, anche perchè oggi pomeriggio ho la sessione di bici sui rulli e non vorrei arrivarci con le gambe di pietra....

In realtà oggi era prevista una sessione di nuoto, ma problemi a lavoro non mi hanno permesso di potermi allenare.

Ciaooooo

'Na fiacca!!

Dopo 3 giorni di nulla assoluto(allenamento) e 4 di antibiotici per il dente tolto, come potevo pensare di volare nella sessione in piscina di questa mattina???

Forza quasi pari a zero, fiacco all'inverosimile, entro in acqua alle 9 ed esco dopo aver fatto, con molta fatica, 100 mt dorso, 50 mt stile, 200 mt stile, 300 mt stile, 100 mt stile con pullboy, 200 mt stile con pullboy; totale di 950 metri, la metà di quello che dovrei fare in Florida!!

Cmq domani si torna in vasca, ed andrà sicuramente meglio.

Intanto ieri giornata di lavoro e pomeriggio passato in maniera divina...

Ciaoooo

Amore e odio

Due sentimenti della stessa medaglia...
Il primo lo provo da un pò di tempo da un punto di vista strettamente sentimentale ed è bellissimo...il secondo l'ho provato ieri perchè non ho potuto allenarmi in piscina e non potrò farlo neanche oggi perchè lavoro...
Cmq ieri giornataccia, iniziata male a lavoro perchè ci sono stati due milioni di problemi, proseguita all'ora di pranzo e nel pomeriggio perchè ho dovuto fare tutto di corsa; vai a fare il passaggio della vecchia Golf,vai all'assicurazione a fare la nuova per la nuova Golf, vai a ritirare la macchina (Golf serie 6 1.6 TDI), vai a portarla dal meccanico che deve montare l'antifurto, vai all'assicurazione con i certificati per fare il furto e incendio, torna dal meccanico e aspetta 2 ore perchè la macchina te la ridà alle 20 mentre tu aspetti al freddo e al gelo...
Poi finalmente la mia nuova auto,anche se mi piange il cuore per la mia Golf 1.9 TDI che mi ha sopportato per 7 anni e 220 mila km....
Oggi lavoro e stasera si vola a Veroli per il concerto dei Corsari delle Stelle!!!!!!!!
Dajeeeeeeeeee!!!!
Ciaoooo

Giudizio??

Oggi era il giorno del giudizio!!

Nel senso che dovevo togliere il 3° di 4 denti del giudizio, gli altri due li ho tolti qualche anno fa tutti e due insieme....

Ho un ottimo rapporto col mio studio dentistico di fiducia, e quindi sono andato tranquillo, e tranquillo sono uscito, a parte il centone lasciato...

Il dente, bello grosso, è venuto via facilmente, non ha dovuto combattere che poco più di 5 minuti per estrarlo; naturalmente me lo sono fatto dare indietro, e stanotte lo metto sotto il cuscino, non si sa mai....

Dopo l'estrazione sono venuto a lavoro, e stasera verso le 18 e 30 l'anestesia ha cominciato a perdere il suo effetto, e per non saper nè leggere nè scrivere mi sono fiondato in farmacia ed ho preso un antidolorifico che ha fatto il suo effetto.

Ora come ora sto benone, spero che stanotte il dente (che non c'è) mi lasci riposare tranquillamente, anche perchè domani si va in vasca....

Ciaooooooo

Di nuovo a noi due...

Oggi giornata durissima a lavoro, mangiato con l'imbuto e respirato due-tre volte in 8 ore....
Senza docenza, alle 17 circa ero a casa e potevo scegliere tra bici e corsa, optando per la prima opzione, anche perchè c'era una tratta con la quale avevo un conto in sospeso...
Quindi mi preparo e salgo sulla bici già posta sui rulli...a noi due Caprera-La Maddalena!!
Riprovo con la 16 km, sempre in camera, ma stavolta con la finestra aperta e la musica dei R.E.M. (album Up, uno dei miei preferiti) a fare da sottofondo; stavolta vinco io, bella sgambata, 16 km in 43 minuti con belle salite e caldo meno asfissiante ma sempre prepotente, tanto che quando sono sceso dalla bici sembravo uscito da una sauna....
Quindi dopo la doccia bella scorpacciata di dolci ed ora sono in trincea per la magica Roma....
Ciaooooooooooo

Si spinge

Oggi finalmente si è tornati in vasca, e nonostante non avessi grandissime aspettative, ho spinto veramente da matti; più di me oggi era in forma il coach Sergio che mi ha letteralmente sderenato.
Ormai io sto con un solo pensiero fisso, e il nuoto in particolare mi aiuta a divagarmi, e Sergio ha fatto veramente di tutto per farmi penare solo al nuoto: 200 mt dorso per riscaldarsi, 100 mt stile, 200 mt stile, 300 mt stile, 400 mt stile, 100 mt rana, 100 mt stile con pullboy, 200 mt stile con pullboy, 300 mt stile con pullboy, 400 mt stile con pullboy:  ben 2300 metri in 1 ora e 15', per me il massimo toccato in vasca!
Ala fine ero più contento che stanco, e questo ha la sua importanza...
Ora sono nei minuti di pausa della mia docenza, domani mi aspetta la bici o la corsa, dipende dal tempo ;)
Ciaoooooooo

Ancora godo....

Sono passate più di 24 ore ma sto ancora godendo per la vittoria della mia Roma contro i cugini.
Il derby a Roma dura 4 mesi, almeno fino a che non c'è quello successivo, immaginate poi con un social network come Facebook...e con un fratello laziale...
Comunque non parlerò del derby, parlato anche troppo; sabato deoveva essere una giornata dedicata al nuoto, ma purtroppo ho fatto tardi nel sistemare il garage (quanta roba ho buttato) e quindi ho dovuto ripiegare nel tardo pomeriggio sui rulli.
Comprati da poco, ho provato il RealTour Elite, ed ho buttato dentro il video della tratta Caprera-LaMaddalena, 26 km; penso tra me e me, che ce vò!!!
Invece ho trovato più difficoltà di quello che pensavo, in primis per la mia assenza prolungata da un sellino di bici, in secundis per il fatto che dentro casa dopo 1 km già grondi sudore con una  temperatura corporea di 80 gradi....
Morale della favola, dopo 16 km mi fermo, con le gambe che sembrano due macigni, non proprio piatto il percorso, e zuppo come se mi fossi fatto una doccia bollente.
Ieri mattina poi ho rimesso le scarpette da calcio dopo mesi per fare una partitella tra amici a calciotto; la mia forma calcistica è un pò persa, ma mi diverto ancora da morire, e quando ingrano poi non mi fermo più.
Pomeriggio passato a casa di Reck col Gabber ad esultare come matti ai gol della Roma e serata passata a prendere per il culo mio fratello!! (grosso rosicone...)
Stamattina poi dovevo andare in piscina, ma il fragoroso temporale abbattutosi sulla Capitale mi ha fatto prudentemente decidere di rimanere a lavoro e di non muovermi.
Infine faccio i miei complimenti a Frankie e Carla che hanno conquistato alla grande New York alla loro prima partecipazione alla maratona delle maratone.
Un giorno ci sarò anch'io alla partenza...

Trasforma la tua tristezza in rabbia...

Ieri doveva essere una giornata di allenamento, ma un leggero malessere passeggero, scoria di Lucca, e la possibilità di passare qualche minuto in tenera compagnia mi hanno fatto cambiare idea.

Ieri sera grossa performance canora a Rock Band 3 a casa di amici, ormai le canzoni dei R.E.M. non hanno più segreti, e a parte il fatto che sono stonato devo dire che riesco a fare dei punteggi incredibili!!!!

Stamattina mi sono svegliato con la tristezza nel cuore (so io perchè, sono fatti miei), ma come diceva il grande Toki, bisogna trasformare la tristezza in rabbia, e così farò, ma solo in vasca!!

Mattinata densa di appuntamenti, tra dentista, ortopanoramica, assicurazione e officina per l'antifurto, poi alle 14 in vasca per l'allenamento con Sergio; 100 mt gambe dorso, 50 mt stile, 400 mt stile, 200 mt dorso, 600 mt stile, 100 mt rana, 150 mt tavoletta e 50 mt stile per sciogliere: totale di 1650 metri, il tutto in un'oretta scarsa.

Poi fatta la doccia di corsa in auto per andare a lavoro, dove mi trovo ora....

Ciaoooooo

E si riparte!!

Dopo un weekend passato tra il freddo, la pioggia, le mezze-sòle e il caos del Lucca Comics, oggi si è ripartito col programma di allenamento in vista del 15 Maggio...
Volevo seguire il programma, ma siccome alle 14 in acqua c'era troppo traffico ho deciso di nuotare solo stile libero, finchè non ero cotto...
Dopo 50 vasche e 1250 metri mi sono fermato, non ero cotto, ma ho preferito non infierire su un fisico non proprio in gran forma.
Stasera niente docenza e quindi si tifa Roma!!
Dajeeeeeeeeeee

One Nation One Donation

Si deve fare!!

Si deve donare per aiutare gli altri!!

Basta poco, 1/2 litro di sangue in 7 minuti!

Tutto positivo, tutto molto importante, peccato che alle 6 e 40 sotto Radio Deejay faceva un freddo cane...

Il Trio mi aveva detto che alle 7 e qualcosa cominciavano a tirare il sangue, invece nisba!!

Alle 8 e 30!!!

Immaginate 2 ore al freddo a quell'ora...poi con sto freddo, arrivato repentino e devastante...almeno la mattina...

Intanto mi preparo per il Lucca Comics, domattina si parte, ma penso che partirà solo Spiderman, Polymar stavolta resterà a casa...

Fino a lunedi riposo forzato negli allenamenti...

Il link sotto invece è ridondante nella mia mente...

http://www.youtube.com/watch?v=rp6obtGSwzk

Un leone!!

Dopo la splendida serata di ieri stamattina in piscina c'era un leone!!

Rinfrancato nell'animo e nel corpo verso le 11 e 15 ho affrontato la tabella del coach che riportava questo:

100 mt dorso,100 mt stile,100 mt rana (che però io ho fatto stile perchè la rana proprio non la digerisco, sarò allergico...), 200 mt braccia stile con pullboy, 300 mt stile, 150 mt braccia dorso con pullboy, 200 mt dorso,4x100 mt stile e 200 mt stile; 1750 metri in 55 minuti, ottimo viatico!!!

Alla fine dell'allenamento neanche mi sentivo stanco, ma il tempo stringeva e dovevo tornare in ufficio.

Stasera ultima docenza con la classe di CCNA, dalla prox settimana si parte con un nuovo gruppo.

Domani gran giornata dal Trio Medusa per la consueta donazione di sangue di Halloween, appuntamento sotto la radio alle 7, bella alzataccia, poi con sto freddo....ma il fine vale la candela!!

E poi weekend a Lucca per Spiderman al Lucca Comics, e per finire il 31 notte si balla coi Corsari delle Stelle al Jaillbreak...

Buon Halloween a tutti!!

A te....

...che sei...semplicemente sei....unica....

Il mio corpo che cambia...

Fortunatamente nella forma e non, per il momento, nel colore!!!
Sto spingendo molto in questo periodo col nuoto, ed il mio fisico, non essendo abituato, ogni tanto urla tutto il suo disprezzo per come lo sto trattando.
In realtà sto spingendo "solo" col nuoto, infatti mi tocca ricominciare anche a pedalare e a correre, altrimenti arrivo ad Orlando che sono un fenomeno in acqua e una schiappa in bici e di corsa.
Oggi giornata di riposo lavorativo, in realtà a metà, quindi sessione di nuoto alle 14 col coach;
200 mt dorso, 150 mt dorso con pullboy, 100 mt dorso, 50 mt dorso con pullboy, 100 mt rana, 200 mt stile libero, 150 mt stile libero con pullboy, 100 mt stile libero, 50 mt stile libero con pullboy e per finire un bel 400 mt stile libero per arrivare ai 1500 mt giornalieri.
Il coach mi consiglia di mangiare e dormire di più perchè il fabbisogno calorico aumenta sempre di più...
A mangiare di più ci posso provare, a dormire sarà un pò dura...se le giornate fossero da 30 ore...
Ora sotto con la docenza in quel di Corso Trieste e domani si torna in piscina.
Ciaoooooo

Si riparte...

...dopo due giorni di riposo forzato causa lavoro in ufficio.
Weekend un pò stressante da un punto di vista lavorativo, ma interessante per ciò che riguarda le scommesse, soprattutto grazie a Sami Eto'o...
Poi ieri sera ho finalmente montato la bici sui rulli della Elite , RealTour, appena acquistati; in settimana prima prova!!
Stamane invece sessione di nuoto alle 9 e 30, leggermente ritardata dal caos stradale del lunedi mattina....
Allenamento che segue la scheda fattami dal coach Sergio:
100 mt dorso,100 mt stile, 100 mt rana, 200 mt braccia stile con pullboy, 300 mt stile, 150 mt braccia dorso con pullboy, 200 mt dorso, 8x50 stile con 20" di recupero.
Ci sarebbero stati anche 4x25 mt apnea e 100 mt stile, ma un pò il tempo che stringeva e un pò la spossatezza dovuta a non so cosa, stamattina non ero particolarmente in forma, mi hanno fatto saltare questi ultimi 200 metri.
Cmq buoni 1550 metri in poco meno di un'ora, riposi compresi.
Ora si è tornati in ufficio e stasera docenza CCNA.
Ciaooooooo

Si lavora e si fatica...

Oggi grande allenamento!!!

Il coach Sergio mi segue molto attentamente e questo mi piace!!

1x100 gambe dorso, 1x100 dorso completo, 1x250 stile con pullboy, 1x 200 stile libero, 1x250 dorso con pullboy, 1x200 dorso, 1x100 rana, 1x150 tavoletta gambe stile, 1x250 stile.

Un totale di 1600 metri in 1 ora, con pochissimo, anzi quasi nullo, recupero tra le serie; sono molto soddisfatto del mio lavoro, anche perchè questa settimana ho praticamente più nuotato che camminato...

Ora sotto col lavoro fino alle 22 e poi stasera cena al ristorante per festeggiare con gli amici il compleanno di Vito.

Ciaooooo

1000 metri!!

Prima di parlare di allenamento anche stavolta parliamo di calcio, in particolare di scommesse...

Ieri sera, mentre mi dirigevo verso Corso Trieste per la docenza serale, ho sentito al telefono il mio amico Ex, e abbiamo parlato di scommesse riguardanti la serata di Champion's ormai imminente; allora io gli faccio "...sai Ex, stasera mi sarei giocato Eto'o marcatore in qualsiasi momento della gara e Messi che segna più di una rete, ma purtroppo ho ritirato tutti i soldi che avevo vinto dal mio conto Bet365 e quindi non posso giocarlo...".

Avete visto tutti come è andata...2 gol Eto'o e due Messi....

Vabbè, la prox volta che penso, gioco!!!

Altrimenti non penso...

Stamane invece allenamento mattutino alle 9, stavolta col body, per provare la differenza col costume, e un pò di differenza devo dire che c'è...

Solito riscaldamento, anche perchè la temperatura mattutina comincia ad essere abbastanza poco piacevole, con 1x100 gambe dorso, 1x100 dorso completo, 1x100 stile e poi invece di partire con le serie di ripetizioni a stile libero, decido di fare diversamente e penso "...vediamo quante vasche riesco a fare di seguito...".

Parto abbastanza convinto...10....20...30...la forma migliora di vasca in vasca, e mi attesto alle 40!!!

1000 metri!!!

Per me un grosso traguardo e, devo dire, neanche troppo faticoso da raggiungere; 1000 metri in 28 minuti, mi sento molto soddisfatto...

Prossimo traguardo?

Naturalmente 1250 metri....

Ciaoooooooo

Non ci siamo proprio...

Stavolta non parto dall'allenamento di ieri pomeriggio, ma della partita della Roma di ieri sera in Champion's League...

Non va...non va...

Ma dico...Basilea...e ho detto tutto...

Rispetto per tutti, ma prendere tre pappine all'Olimpico dal Basilea...non ci sto...

Quello stesso stadio Olimpico che lo scorso anno rappresentava una vera e propria fortezza, quello stadio Olimpico che negli anni '80 non era terra di conquista per nessuno, ma proprio nessuno...

Adesso la strada è sempre più in salita, ma sono d'accordo col buon Vialli, che ieri sera ha affermato che secondo lui la Roma vincerà nel match di ritorno in Svizzera, anche perchè altrimenti si va subito a casa.....

Tornando all'allenamento, ieri bella sessione di nuoto alle 14 col buon coach Sergio; riscaldamento partendo con 1x100 gambe dorso, 1x200 dorso completo, 1x100 rana.

Poi si parte con lo stile libero piramidale, 1x250, 1x200, 1x150, 1x100, 1x50, poi si riparte con 1x50 rana e 1x100 sl per sgranchire un pò i muscoli affaticati...

Oggi avevo pensato ad un riposino, ma preferisco buttarmi in palestra nel pomeriggio per una sessione mista di corsa sul tapis-roulant (maledetto...) e di bici sulla cyclette (ancora più maledetta....).

Ciaoooooo

Mi devo abituare...

...a nuotare la mattina presto.
Per presto intendo le 9, orario in cui stamane mi sono recato in piscina; a quell'ora faccio più fatica di quanta ne faccia di solito, e poi dopo un pò mi viene fame, abituato come sono a quell'ora ad aver già fatto almeno due colazioni...
Si parte col riscaldamento, 1x100 gambe dorso, 1x100 dorso doppia bracciata, 1x 100 dorso completo, intervallati da 20" di riposo; piano piano sembra che i miei arti si stiano svegliando, ma non è del tutto così....
Parto con lo stile e decido per 2x250, intervallate da 20" di riposo, poi si vedrà....
Sento che l'orario mi è nemico, perchè non riesco ad andare come andavo nella sessione pomeridiana di sabato, ma decido cmq, dopo la 2x250, di fare 1x500, cioè 20 vasche di seguito, per me quasi un tabù...
Invece va abbastanza bene, anche se alla fine sono un pò provato dalla stanchezza alle braccia, ma come fiato sto bene.
I tempi?
33 minuti, compresi i riposi di 20" tra una serie e l'altra per terminare i 1000 metri sl totali, non malaccio per chi come me ha come obiettivo 1h per terminare i 1900 metri...
Ed ora sono tornato a lavoro, mi rituffo nella lunga giornata che terminerà stasera con la docenza CCNA, aspettando con ansia le 14 di domani per un'altra sessione di nuoto.
Ah, dimenticavo!!
Weekend molto proficuo per le scommesse...
Giocati 5 marcatori in singola (Pato,Totti,Quagliarella,Llorente,Hernanes) , presi 4...non male...veramente non male...che stia tornando il Dio Bet365??

Si parte...-211 giorni all'obiettivo....

Ciao a tutti...perchè un blog?
Perchè voglio condividere con voi le mie emozioni, il mio allenamento e l'avvicinamento al mio obiettivo primario....l'Half IronMan della Florida del 15 Maggio 2011.
E fino a qui, tutto normale, se non fosse per il fatto che ho iniziato a nuotare solo 5 mesi fa...
5 mesi fa non ho iniziato l'allenamento per questo evento, 5 mesi fa ho cominciato ad IMPARARE  a nuotare...
32 anni di calcio,di corse, di bicicletta, di scalate in montagna...ma ZERO nuoto...ZERO...
Volete sapere a che punto mi trovo dopo 5 mesi?
Allora seguite il mio blog....