Roma-Ostia, un classico...

Di nuovo per le strade romane...
L'esordio fu 2006, negli anni mi sono sempre migliorato, ma quest'anno sapevo che non sarebbe stato possibile, troppo poco allenato, ma non potevo mancare...
E quindi partendo con calma, piano piano si e' saliti sempre di piu' e alla fine ho raggiunto il mio obiettivo, 1h40'45", meglio di quello che pensavo!
Ed ora meritatissimo riposo, ce vole :)

si fa quel che si può...

Ieri sono stato in palestra, con l'idea di fare un pò di pesi e poi andare a correre fuori, ma alla fine ho deciso di fare sessioni da 1 km salendo sempre di più nell'intensità della corsa.
Alla fine 5 km, che sul tapis roullant non sono manco pochi.
Oggi invece tecnica in piscina, infatti percorsi solo 1100 metri, ma si è comunque spinto tanto.

Freddo polare

Neve, ghiaccio, gelo....

Freddo polare che non invoglia sicuramente a correre, ma nella settimana scorsa 9 km appena nevicato, 16 km sui rulli, 1350 metri a nuoto, e ieri 10 km in 47' netti, diciamo che la voglia e la forma stanno piano piano tornando, sperando che tornino in tempo per il 26 Febbraio, data della Roma-Ostia...

Rulli

So tosti, ma oggi ero costretto.
Roma come il resto d'Italia è nella morsa del freddo e della pioggia, quindi oggi se volevo allenarmi in bici dovevo per forza ricorrere ai rulli.
E così è stato.
32 km in 1h48' nella tratta Rovetta-Tirano, con i primi 10 km con picchi del 15%, poi 12 km in discesa (che sui rulli non è la stessa discesa...) e infine 10 km collinari, insomma un bel culo!!
Ciaooo