Si lavora e si fatica...

Onestamente faccio fatica a dire quale delle due faccio di più...

Ieri, per andare in ferie un pò tutti, mi sono fatto 16 ore a lavoro, dalle 10 alle 2 di notte, stamattina sveglia alle 6 e 30 e lavoro fino alle16; poi una volta  a casa sono volato in piscina, dove mi sono sparato, con fatica, 3100 metri così suddivisi: 100 dorso,200 stile,300 stile, 2x 400 stile (di cui 150 a passo e 50 veloci,150 a passo e 50 veloci, poi nella seconda serie 50 a passo e 50 veloci), 200 gambe stile con tavoletta (micidiali), 15x100 stile con 10" di recupero per serie.

Stasera mi merito una bella serata di riposo e una bella dormita, mai più meritata....

Ciaoooooo

Che magnate...

Il Natale ha molti risvolti, positivi e negativi, ma il fatto che si mangia fino a scoppiare è l'unica cosa sicura...

Ieri grossa polentata dalla zia Giovanna e pomeriggio nelle vesti di Spiderman per far divertire i cuginetti, ma mi sa che quello che si è divertito di più sono stato io... :)

Oggi si è tornati a lavoro e nel pomeriggio si è anche saliti in sella, chiaramente sui rulli; 19,5 km, una parte del circuito del mondiale di Madrid, il 90% in piano/discesa, una media di 35 km/h, meno di 34 minuti per coprire la distanza, picco massimo di 47 km/h.

Addirittura meno sudore del solito, ma solo perchè oggi faceva veramente freddo ed ho tenuto la finestra aperta per tutto il tempo...

Domattina si va in piscina con Ex, e cercherò di coprire almeno 3000 metri....

Ciaoooooo

Buon natale!!!!!!!!!!!!!

Tanti auguri di buon Natale a tutti!!
Oggi grossa mangiata, ieri grossa mangiata, domani polentata...eddajeee!!
Per cercare di non sentirmi troppo in colpa ieri mi sono "inventato" una seduta in vasca, anche se non era prevista....
Il coach Sergio ha deciso che bisogna bruciare le tappe e quindi mi ha fatto sciroppare un bel 3300, quota da me mai raggiunta in una sola seduta...
200 mt dorso, 200 mt stile, 300 mt stile, 2x400 mt stile con pullboy,100 mt rana, 200 mt gambe stile con tavoletta e per finire 15x100 mt  stile con 10" di riposo tra una serie e l'altra...
Dire che ieri sera sembravo un mezzo cadavere ambulante è forse troppo, ma mi ci sono avvicinato molto... :)
Oggi pomeriggio classico pomeriggio di Natale al cinema a vedere il cinepanettone, stasera riunione con gli amici per giocare un pò a carte e domani...polentata...vediamo se riesco prima a farmi una corsetta però... ;)
Ciaooooooooooo

Un weekend da Zozzoni....

Ci sono giornate che ti rimangono dentro per sempre, per i motivi più disparati; quella di domenica mi rimarrà dentro per la splendida iniziativa benefica alla quale ho partecipato.

Come ogni anno quei tre zozzoni del Trio Medusa hanno partecipato attivamente con Radio Deejay alla raccolta fondi per il Cesvi, associazione che si occupa dei bambini dello Zimbabwe, ed io, insieme a mia madre, ho partecipato alla raccolta nella Upim di Via Tuscolana.

E' bello fare beneficenza così, ma te ne rendi conto solo quando lo fai...

Intanto oggi, dopo tre giorni di riposo forzato per via di una mezza influenza che mi aveva debilitato, ma non bloccato,sono tornato in vasca, ma non ho voluto forzare troppo, quindi mi sono accontentato di un tranquillo 1400 così suddiviso: 200 mt dorso, 200 mt stile, 200 mt dorso, 200 mt stile, 400 mt stile.

Domattina si torna sul tapis, con l'obiettivo Roma-Ostia e Roma City Marathon...ah! dimenticavo!!

Nel 2011 si va anche a New York con la polisportiva Saragozza...obiettivo Grande Mela...

Ciaooooo

Neveeeeeeeeeee

E già!!
Come lo scorso anno, ma era Febbraio, anche quest'anno è scesa la neve sulla capitale!
Non ha creato i disagi dello scorso anno, ma è sempre molto affascinante, non c'è niente da fare...
Mentre fuori c'era una tormenta di neve io mi stavo allenando col coach Sergio in vasca: 300 dorso, 100 stile, 4x200 stile, 800 stile con pullboy, 100 rana.
Totale di 2100 metri in 1 ora, si va alla grande, nonostante un accenno di mal di gola, il mio campanello di allarme...
Nonostante la neve sono arrivato a lavoro sano e salvo e stasera tradizionale cena di Natale con i colleghi Telecom del Viminale dall'amico "Nino", già apprezzato dall'amico Frankie... ;)
Ciaooooooooo

...-150...

...American Dream....

si entra nel mondo del Cesvi

Oggi giornata di riposo a lavoro, quindi mi sono alzato tardissimo e dopo un veloce pranzo mi sono lanciato in piscina.
Il coach Sergio oggi non c'era, sostituito da una ragazza che non conoscevo, Maura, cmq in gamba, che mi ha dato consigli molto utili:)
300 mt dorso per scaldarci, 300 mt stile, 100 mt apnea, 200 mt stile toccando la spalla, 300 mt stile, 200 mt braccia stile, 200 mt stile; totale di 1600 metri senza grossa fatica.
Nel pomeriggio ho incontrato la responsabile del Cesvi a Roma, Lucia, che mi ha spiegato cosa dovrò fare domenica: il Trio Medusa e Radio Deejay faranno una maratona radiofonica di 24 ore per raccogliere fondi per il Cesvi, associazione che aiuta i bambini dello Zimbabwe contro la piaga dell'AIDS.
Per aiutarli basta inviare un sms al 45502 e con 2 euro si può pagare il test dell'HIV per un bambino; io non potrò essere a Milano e quindi sarò insieme ad altri volontari alla Upim di Roma in Via Tuscolana e cercheremo di raccogliere più fondi possibili per aiutare questi bambini.
Domani riposo, da giovedi si riprende con gli allenamenti.
Ciaooooo

Pieno di energia...forse troppa?

E' partita una nuova settimana e stamattina bello fresco sono andatao a lavoro, giornata non troppo faticosa ma piena; nel pomeriggio sono andato in palestra deciso a correre per 10 km sul tapis: e così ho fatto, chiudendo in 51 minuti, sudando tanto ma meno di altre volte e scendendo dalla pedana ancora in forze, nonostante lo sforzo sui rulli di ieri.
Certo, le gambe sono affaticate, ma il fiato è perfetto, frutto dell'allenamento in piscina; ora sono al corso a fare docenza e stasera bella seratina...sto spingendo troppo? Può darsi, ma non mi fermo ;)
Ciaoooo

I rulli...ammazza che culo...

Dopo aver passato un sabato sera superbo, dopo essermi alzato dal letto solo alle 13 (alzato però, non svegliato...), dopo una sontuosa mangiata a pranzo e dopo aver seguito col batticuore la partita della MAGICA, nel tardo pomeriggio ho messo la bici sui rulli e ho provato il tratto Alassio-Imperia, 14 km; dire che i rulli dentro casa sono tosti è dire poco: si suda da matti dopo 3 minuti, aria assente e culo pauroso perchè quando si sale si sale veramente, quando si scende no, perchè la bici mica sta in discesa!!!

Cmq 14 km sciroppati in 35 minuti, con una media di 22,5 km/h, ma mi devo allenare bene, ora come ora nella triplice è indubbiamente il ciclismo il mio tallone d'Achille.

Domani sessione in piscina o di corsa, devo ancora decidere...

Ciaooooo

Altro che supereroe!!

Con il ritmo di vita che sto tenendo negli ultimi mesi altro che supereroe...quando avrò più tempo posterò la mia settimana tipo...
Oggi seduta natatoria col coach Sergio, e bella sderenata: 200 dorso, 250 stile, 10x50 misti, 50 gambe rana sul dorso, 100 stile con andata solo braccia e ritorno respirata ogni tre bracciate, 100 gambe con tavoletta, 800 stile; totale di 200 metri tondi tondi, con gli 800 finali che mi hanno gustato molto, nonostante fossi stanco...che stia diventando masochista??
Secondo me lo sono sempre stato... :)
Pomeriggio passato a lavoro, poi alle 22 e 30 cinema!!
Ciaoooooo

-2....

Manca ormai pochissimo alla mia serata dell'anno...spero tutto riesca per il verso giusto...
Intanto oggi giornata di corsa, solito tapis in palestra, ma oggi 9 km in 47 minuti, piano piano torniamo sugli standard, ma non voglio forzare troppo, anche perchè domani e dopodomani mi toccano due sessioni in piscina.
In palestra si suda un casino, io che quando corro fuori, specialmente in inverno non sudo quasi per niente...
Stasera serata cinema dopo la docenza...speravo in qualcosa di meglio, ma chi si accontenta gode...
Ciaooooo

Forse me sto a spinge troppo in là

Oggi si è tornati in vasca col coach Sergio, e quindi sderenata sicura!!
200 dorso, 100 dorso doppia bracciata, 4x100 misti, 3x400 stile....totale 1900 metri in 1h 10', non male tenendo conto dei riposi tra una serie e l'altra e dei passaggi (ridicoli) a rana...
A fine allenamento ero bello provato, e in più il coach mi ha chiesto di andarmi ad allenare con gli agonisti che allena lui (!) alla sera, ma io la sera non posso.
Allora mi ha detto di andare il sabato alle 14, e ha detto che loro fanno i 1500 in 22 minuti....cheeeeeeeee?????
Mi ha assicurato che allenandomi con loro mi porterà a Maggio a fare i 1900 del 70.3 in 35-40 minuti...
Mah...speriamo...
Ciaooooooo

Rabbia

Tanta rabbia in corpo per strane situazioni lavorative...
Allora sfoghiamole in palestra!!
8 km sul tapis in 42 minuti, molto meglio confronto alla scorsa settimana, piano piano si riparte...
Intanto sono diventato membro della mitica Polisportiva Porta Saragozza di Bologna!!!
Per questo ringrazio il mio amico pluri IronMan Finisher, Federico "IronFrankie" Franchini, che ne è parte integrante.
Speriamo di toglierci insieme qualche soddisfazione...
Ciaoooooooo

Giornate piene

Ma quanto sono piene in questo ultimo tempo le mie giornate??
Sempre di corsa, minuti contati e non so più a chi dare i resti....
Stamattina sono riuscito a dormire fino alle 9 e 30, poi a fare compere al centro commerciale, dolce incontro fino alle 13 e 30, poi di corsa in vasca per l'allenamento; oggi Sergio non c'era, sostituito sempre egregiamente da Marìka.
Oggi 1350 metri, suddivisi perlopiù in esercizi per la tecnica, come di solito si fa con Marìka, meno metri, più tempo, ma esercizi ben mirati ;)
Pomeriggio passato a lavoro e alle 22 Corsari delle Stelle Liveeeeeeeee!!!!!!!!
Ciaoooooo

Barcollo ma non mollo...

La scorsa settimana ho chiesto troppo al mio fisico, e ne ho puntualmente risentito...
Sono stato mezzo influenzato da domenica a martedi, quindi ho preferito andare solo a lavoro, e sospendere gli allenamenti; ma ieri pomeriggio mi sono tuffato in palestra e mi sono sciroppato 8 km sul tapis in 40 minuti ( con annessa classica sudata spaventosa da palestra...).
Dopo una notte di poco riposo, non vi sto a spiegare perchè, stamattina ho dovuto fare un milione di giri per la mia società e dopo mi sono lanciato in vasca, con la nuova scheda del coach Sergio; purtroppo non l'ho fatta tutta, la stanchezza primeggiava, ma qualcosa ho fatto: 200 dorso,200 stile, 400 stile, 2x200 stile con pullboy, 50 tavoletta stile, 100 stile.
Totale di 1350 metri, potevo fare di più, ma domani si torna in vasca....
Ciaoooooooo