Nuovi stili

Oggi Valentina si è impuntata e mi ha fatto fare rana e delfino...
La prima è stata una tragedia, ho grosse difficoltà con le gambe rana e poi sforzo tantissimo la schiena, che infatti mo fa male...
Per ciò che riguarda delfino invece penso che andrà molto meglio piano piano..mi piace...
In tutto miseri 600 metri...
Ciaoooo

Running....

Dopo un giorno di riposo stasera sono tornato a correre nonostante una temperatura bella freddina...
9 km in 45 minuti, un buon allenamento, non me lo aspettavo...
Ciaoooo

Mischio tutto

L'altro ieri ho ricominciato a fare un pò di pesi in palestra, accompagnati da 3 km a 4'49" al km sul tapis.

Ieri immaginate le mie braccia come potevano stare, e non solo, anche gli addominali...

Ieri seduta in piscina, solita tecnica, cercando di imparare a respirare ogni 3 bracciate; 1350 metri in 1 oretta scarsa.

Stamattina bella gita al lago di Castelgandolfo, 44 km andata e ritorno con un bel freddo in discesa, discesa di Albano malefica, quasi meglio in salita....

Ciaoooo

Senza titolo

Ieri si è tornati in vasca dopo la settimana passata a sciare sulle Dolomiti.

Un pò la stanchezza accumulata, un pò il fatto che nuoti a tozzi e bocconi, un pò il fatto che sto facendo molta tecnica, un pò il fatto che Valentina sta cercando di farmi imparare a nuotare ogni tre bracciate, fa si che ultimamente fatichi molto in acqua, ieri 1350 metri in 1 ora, con le gambe lessate dalla tavoletta....

Stamattina 8 km in 40 minuti a 5' al km, con un bel freddino e con le gambe non proprio messe bene, e la Roma-Ostia si avvicina...

In vasca con Ex

Stamattina sessione molto piacevole in piscina insieme ad Ex; era da tempo che non andavamo insieme, e abbiamo fatto 45 minuti abbastanza tranquilli coprendo 1000 metri.
Domani si va a sciare, quindi da venerdi si riparte con l'allenamento.

Branson...

Ormai è ufficiale, io e Rob abbiamo prenotato il nostro pettorale per l'IronMan 70.3 di Branson, Missouri!!

Il 23 Settembre è lontano, ma il sogno americano è già iniziato...

Quindi gli allenamenti continuano, oggi 1600 metri in vasca in 1h15', molto allenamento tecnico, sia per i movimenti che per la respirazione, e domani si replica...

Bella giornata

Con una giornata bella come questa di oggi non potevo non uscire in bici.
L'aria è frizzante, chiaramente, e bello abbardato mi sono fatto 36 km tra Pomezia e Torvajanica in 1h 25' alla media di 25 km/h.
Stasera si gioca a calciotto e domani credo proprio che si tornerà in vasca.

Run...

Ieri 5 km in 38 minuti per le vie di Martin Pescatore con Marcello e Fernanda, oggi 7 km in 40 minuti per le vie di Pomezia...
Piano piano...

Si è tornati in sella...

Mercoledi 4 Gennaio,
30 km tra le strade di Pomezia e Torvajanica...
Piano piano...