Menisco, legamento, nervo.....

Non ci capisco nulla...
Il dolore c'è sempre e un pò mi preoccupa, spero sia solo un'infiammazione...
Intanto domani inizio le terapie, ma per lunedi ho prenotato una risonanza magnetica che mi svelerà l'arcano...
Intanto stamane sessione in vasca, 2500 metri sciroppati in 1h15', veramente un bell'allenamento, sto bene...
200 dorso,200 stile,400 stile,800 braccia stile con pullboy, 5x100 stile, 400 braccia stile con pullboy.
Da oggi a lavoro iniziamo l'H24, il che mi darà sicuramente più tempo per allenarmi, sperando di poter ricominciare a correre quanto prima...
Ciaoooooooo

Crociato posteriore??

Speriamo di no...
Ma il dolore è proprio in quel punto...
Spero sia solo infiammato, non posso proprio fermarmi...
Non posso...
Oggi bella seduta in vasca, coperti 2600 metri in 1h20', così suddivisi: 200 dorso, 200 dorso doppia bracciata, 200 stile, 8x50 stile, 4x200 stile, 400 stile, 4x100 stile.
Domani vorrei uscire in bici se il tempo è clemente, e sollecitare ben bene la gamba.
Poi nel pomeriggio visita per sapere cos'ha la mia gamba...
Ciaooooooo

Aria aperta!!!

Finalmente uscita all'aria aperta in bici!!
Stamane ho preso la mia Mountain Bike ed ho fatto due giri da 17,5 km ciascuno da Pomezia a Torvajanica e viceversa.
35 km coperti in 1h20', nei quali la gamba non mi ha dato particolari problemi, tranne che la sentivo un pò intorpidita...
Domani vorrei nuotare un pò se riesco, altrimenti si riposa.
Ciaoooooo

Che cos'è???

Non riesco a capire...
Cosa mi fa male???
Il muscolo, il tendine o il nervo tibiale???
So solo che mi fa male dietro al ginocchio, dove si piega la gamba, e se provo a stirarla mi tira e fa male...
Fa male quando cammino e corro, poco quando nuoto, per niente o quasi quando pedalo...
Per fortuna!!
Due su tre potrò continuare ad allenarli, per la corsa aspetto che passa, sperando passi il prima possibile....
Oggi, dopo una giornata di lavoro, ho provato a vedere se riuscissi a pedalare, e la risposta è stata soddisfacente, 17 km sui rulli tra le vie di Palermo, come al solito, in 46 minuti.
Domattina se il tempo regge come negli ultimi giorni vorrei uscire e farmi 30-35 km e cominciare a fare sul serio in bici.
Ciaooooo!!

Maledetto tendine...

Il tendine del flessore della gamba ancora mi da fastidi.

Spero non sia niente di troppo lungo, ho paura rimanga infiammato a lungo, e questo non va bene; riesco a nuotare si, ma correre e pedalare?

Deve passare presto...deve per forza...

Oggi seduta di nuoto, 2100 metri così suddivisi: 200 dorso, 200 stile, 300 stile, 400 stile, 8x50 braccia stile con pullboy, 300 braccia dorso con pullboy, 300 stile.

Domani si lavora quindi può darsi, gamba permettendo, che domani sera riesca a pedalare un pò sui rulli, mentre domenica mattina vorrei uscire un pò....

Ciaoooooo

Post-maratona

Un post-maratona che ha lasciato lo strascico del forte dolore al flessore della gamba sinistra, dolore che però grazie al Reparil Gel sta piano piano svanendo; oggi ho deciso di tornare in vasca, anche perchè lì il dolore al flessore diventa solo fastidio.

Ho voluto provare per la prima volta i 1900 metri consecutivi che dovrò affrontare in Florida al mezzo Ironman: 200 dorso di riscaldamento e poi i 1900 metri coperti in 55 minuti, non male direi tenendo conto che le gambe non le ho quasi per niente mosse....

Domattina conto di tornare in vasca, e di fare la stessa cosa venerdi, mentre nel weekend, flessore permettendo, vorrei cominciare a pedalare seriamente....

Ciaoooooo

Roma City Marathon

E' andata...

La mia prima maratona è andata, ma adesso capisco finalmente cosa significa maratona...

Tempo finale 4h55', quindi tempo molto alto...

Il mio ritmo è stato abbastanza basso, 2h10' il passaggio alla mezza, ma non sapevo cosa aspettarmi ed ho preferito non strafare...fortuna che non l'ho fatto!!!

Dal 32° km il flessore della gamba sinistra mi ha praticamente abbandonato, dolore fortissimo che mi ha costretto ha camminare e corricchiare fino alla fine...

Cmq grande emozione, e poi la mia Roma è la mia Roma...

Tra oggi e domani curo il mio flessore, poi si riparteeee!!!

Ciaoooooo

-2...

Mancano solo due giorni alla Roma City Marathon ed oggi ho effettuato il mio ultimo allenamento pre-gara; chiaramente non ho corso ma nuotato :)
Altri 2700 metri sciroppati, ma stavolta in 1h15', tempo che, per me, comincia ad essere interessante, anche perchè tra una serie e l'altra sono stato fermo 10": 200 dorso, 200 stile, 300 stile, 20x50 stile, 10x100 stile.
Devo dire che i 50 li pensavo più semplici, ma facendo brevi distanze si tende e a spingere di più, e quindi ne è uscito fuori un gran bell'allenamento.
Ieri sono stato da Decathlon a comprare un pò di gel per domenica e di proteine post-allenamento e maltodestrine pre-gara: tutto chiaramente sotto il controllo del grande Frankie, in diretta telefonica da Bologna :)
Domenica sarà dura, la mia prima maratona, non so bene cosa aspettarmi, è molto diversa da una mezza, per questo starò all'erta e non mi farò prendere la gola...
Ci risentiamo domenica pomeriggio, sperando di non essere in condizioni cadaveriche...
Ciaooooooooo

150

Sono gli anni passati dall'Unità d'Italia, festa che si è portata dietro un sacco di polemiche, tenendo conto delle guerre e delle tragedie che avvengono nel mondo io mi vergognerei...

Cmq stamane mi sono fatto i soliti 27 km sui rulli tra le vie di Palermo, anche perchè il tempo da qualche giorno è veramente inclemente, vento e pioggia ininterrotti....

Fra un pò vado a Roma a ritirare il pacco gara per la maratona di Roma di domenica, poi vado a fare docenza; domani si torna in piscina per l'ultimo allenamento pre-maratona.

Questa settimana non ho mai effettuato un allenamento di corsa, ma ho pedalato per 80 km, che per me è tanto....

Ho preferito nuotare e lavorare sul potenziamento muscolare, anche perchè mi sono reso conto che il fiato c'è, manca la forza nelle gambe e di conseguenza dopo un pò comincio ad avere dolori articolari; per questo cerco di rinforzare la muscolatura, cosa che permetterà alle mie giunture di non essere troppo sotto stress.

Ciaooooooo

I botti

So quelli che me stanno a fa fa in piscina; ieri altra botta da 2700 metri coperti in 1h30', belli veloci e belli intensi.
Allenamento così suddiviso: 200 dorso, 200 stile, 300 stile, 400 braccia stile con pullboy, 3x400 stile, 400 gambe stile con tavoletta.
Mai fatte 16 vasche con la tavoletta...veramente dure...poi a fine allenamento...
Oggi riposo, domani si sale in sella, venerdi piscina, sabato riposo e domenica...
Ciaooooo

Raggio laser!!

Eh si, non si parla d'altro....

Povero Muslera, ogni volta gli capita qualcosa....

Ma che la Roma ha meritato di vincere si parla poco...

Mah, cmq io godo per la quinta volta consecutiva :) :)

Ieri volevo uscire in bici, ma il tempo era a dir poco inclemente, pioggia e vento da paura, e quindi altro viaggetto tra le vie di Palermo sui rulli; 27 km in 48 minuti, meglio di sabato mattina.

Oggi riposino, domani si torna in vasca e siamo a -6 dalla Maratona di Roma.....

Ciaoooooo

Bikeeeee!!

Dopo aver passato una bellissima serata in compagnia dei Corsari delle Stelle in quel di Monterotondo, stamattina volevo uscire in bici, ma faceva veramente freddo ed ho ripiegato sui rulli: giretto virtuale di 27 km tra le vie di Palermo, con una bella media di 33 km/h, anche se il percorso era praticamente piatto, con un max di dislivello del 6%, durato però un paio di centinaia di metri.

Nel pomeriggio giretto da Decathlon a Fiumicino per cercare materiale "tattico"...

Ciaooooooo

Ritorno nelle acque

Dopo ben 21 giorni di assenza sono tornato in vasca; mi sembrava un'eternità, e forse lo era.
Non avevo grandi sensazioni prima di entrare, ma ben presto mi sono abituato ed ho forzato per 2600 metri, così suddivisi: 200 dorso, 200 stile, 300 stile, 100 stile, 200 stile, 300 stile, 2x400 stile, 300 stile, 200 stile, il tutto intervallato da 10" di riposo tra una serie e l'altra.
Dopo il doppio 400 ero quasi finito, ma ho terminato comunque in scioltezza l'allenamento, anche se gli ultimi 100 li ho lasciati andare :)
In 1h15' ho terminato i 2600, e tenendo conto la lunga assenza e il mio fisico al momento abbastanza provato, posso ritenermi soddisfatto; nel weekend spero di fare un'uscita in bici ed una corsetta, chiaramente tempo permettendo.
Ciaoooooo

Provato

Questa è la sensazione....
Provato da mesi di lavoro H14, provato da una situazione familiare poco serena, provato dalla stanchezza della Roma-Ostia, provato dall'influenza killer della scorsa settimana, provato da alcuni pensieri lavorativi di cui io non c'entro niente...
Sommate tutto ed esce fuori un fisico provato; proprio adesso che bisogna spingere sul pedale in vista degli appuntamenti primaverili, proprio ora...ma non mi arrendo...
Oggi pomeriggio uscita di 9 km al centro di Roma, 9 km cmq sofferti per dolori alle ginocchia, stanchezza ed anche dolori di pancia (ce mancavano..), senza scordare il freddo polare...come si dice da noi a Roma...'CCITUA!!
Cmq ho chiuso in 51 minuti, e domattina voglio andare in piscina, dalla quale manco da troppo tempo (21 giorni...).
Anche se dura è questo il momento di tirar fuori le unghie e il carattere...dajeee!!
Ciaoooooooooo

Return...

Dopo due settimane di assenza torno ad aggiornare il mio blog...

Due settimane di assenza forzata anche dagli allenamenti, dovuto ad una influenzaccia che mi ha messo mezzo k.o...

Prima si è partiti dal 20 al 26 Febbraio, ma dopo riposo ed impasticcamento (ma sempre andando a lavoro) mi sono mezzo ripreso ed ho cmq voluto partecipare all'immancabile mezza Roma-Ostia, dove, nonostante l'avversa forma fisica, sono riuscito a stampare il mio record in 1h35'31", tempo che però ho poi pagato caro...

Dal lunedi infatti la mia forma fisica è andata sempre peggiorando e mi sono beccato febbre e dolori intestinali, oltre a forte mal di testa; dopo 3 giorni di letto mi sono ripreso e ieri sono tornato finalmente a correre un pò in vista della Maratona di Roma del 20 Marzo e soprattutto della gara dell'anno che correrò in Florida il 15 Maggio.

8 km sparati in 40 minuti girando per le viuzze della zona di Rebibbia, tra Tiburtina e Nomentana passando per Casal dè Pazzi.

Oggi dovevo tornare in vasca, ma problemi lavorativi me lo hanno impedito, cosa che non potranno fare da domani in poi, perchè ora si deve fare sul serio, altrimenti addio sogni di gloria...

Ciaoooo