Stanco? Noooo...

Ieri prima di entrare in acqua pensavo che avrei fatto un allenamento pessimo, tanto ero stanco...
Invece un bel 1700, con il morale alle stelle: 200 dorso, 200 stile, 300 dorso, 300 stile, 200 braccia stile con pullboy, 200 braccia dorso con pullboy, 200 gambe stile con tavoletta, 100 braccia dorso doppia bracciata e gambe rana.
Alla fine dell'allenamento grassa mangiata con le frappe fatte dalla mitica Anna, poi di corsa a lavoro e in serata crollo fisico...
Stamattina sono a lavoro e devo dire che non mi sento in gran forma, devo recuperare un pò di ore di sonno...
Domani si torna a lavoro, ma domani sera qualche km me lo sparo...
Ciaoooooooo

Run baby run...

Si è corso...in questi ultimi giorni si è corso...

Lunedi riposo forzato causa docenze tutto il giorno, martedi mi sono lanciato in palestra sul tapis in un 8 km in 40', che mi ha causato giramenti di testa per il troppo calore emanato (sarò stato a 3000 gradi Farenheit...); ieri pomeriggio invece bella uscita per le strade di Pomezia, 10 km in 43' ad un bel ritmo.

Oggi mi riposo, ma solo perchè domani mi devo veramente superare in vasca...eh si...devo...

Ciaoooo

Non ci fermiamo...

Oggi bellissima giornata di sole sul litorale romano, stamattina mi sono gustato la gara di campionato di mio fratello ad Ardea, nel pomeriggio ho seguito lo spezzatino della serie A e da poco ho finito di pedalare per 20 km sui rulli ( il solito giretto di Madrid...).
Adesso riposino e stasera mi gusto Juventus-Inter...
E domani si riparte con la settimana lavorativa....
Ciaooooooooooo

Il presidente!!

Giovedi è sceso da Bologna il presidente della mia nuova società di podismo e triathlon,  la Polisportiva Porta Saragozza; mi ha fatto molto piacere conoscere Piero Parmeggiani, che finora avevo solo sentito telefonicamente.
Mi ha portato il body e la casacca societaria, ed ora sono ufficialmente parte della società emiliana!!!
Ieri sessione di nuoto con 2100 metri così suddivisi: 200 dorso,400 stile, 300 stile, 200 stile, 100 stile, 100 stile, 2x400 stile.
Un buon allenamento, che avrei dovuto ripetere oggi, ma oggi ho prefetito la sessione di corsa, anche perchè tra 2 settimane ci sarà la Roma-Ostia.
Ho provato a spingere a ritmo Roma-Ostia in 1h e 30', cioè 4'20" circa al km, ma ho retto per 6 km, coperti in 26 minuti: domani riprovo, per arrivare allo stesso ritmo almeno ad 8 km.
Ciaooooo

Acquaaaaaaaaaa

Finalmente dopo 10 giorni di astinenza sono tornato in acqua!!
E non è neanche stato facile, per i tanti impegni lavorativi che ho...
Cmq sono andato al Dabliu in pausa pranzo e , dopo un riscaldamento con 200 dorso e 200 stile, mi sono pappato un 1200 braccia stile con pullboy: 1600 metri in 45 minuti, non male tenendo conto che ieri ero uscito malconcio dalla sessione di corsa....
Domani verrà il presidente a Roma, quindi mi merito il riposo :)
Ciaoooooo

Distrutto

Dopo aver passato un bel weekend "Corsaro", dato che venerdi ho festeggiato il mio compleanno con loro che suonavano e sabato li ho seguiti in trasferta in quel di Veroli, domenica di tutto riposo perchè nei due giorni prima avevo veramente fatto tardi....
Inoltre venerdi grossa giornata passata col Trio Medusa a registrare le prime due puntate di Pop App, chiaramente vestito da Spiderman...
Approposito, lunedi 15 ore 21 su Deejay TV non perdetevi la prima...mi riconoscerete sicuramente...
In serata mi sono dovuto arrabiare parecchio per la sconfitta della Roma con l'Inter, e Ranieri dice che abbiamo giocato bene...
Ieri mattina mi sono svegliato che non stavo bene per niente, non so se avevo mangiato qualcosa che mi aveva fatto male, tanto che mentre andavo a lavoro in auto stavo per svenire...
Poi fortunatamente durante la mattinata mi sono ripreso, ma devo stare attento a quello che mando giù, anche se non è che mangi troppa monnezza, a parte le cose di cui sono goloso....
Oggi nel pomeriggio sono tornato in palestra, anche se sapevo di non stare benissimo; risultato 11 km in 60 minuti sul tapis, ritmo sicuramente basso, ma molta strada, e alla fine ero veramente stracco...
Mi devo mettere sotto perchè la Roma-Ostia è a 18 giorni da me...
Ciaoooooooo

Gambe incriccate

Ieri si è tornati a correre dopo la partita di calcio a 11 di lunedi tra vecchie glorie di Hobby Sport, e le mie gambe sembravano di marmo di Carrara..
Chiaramente si corre sul tapis in palestra, ma stavolta decido di lavorare sugli intervalli, e riesco a non sudare troppo e a non distruggere le mie gambe già martoriate; 8 km in 40 minuti con variazione di velocità, mi va bene per tenermi un pò allenato, dato che penso che tornerò a correre solo domenica.
Oggi giornata completamente dedicata alla docenza, dalle 9 alle 21 e 30, mentre domani, mio compleanno si va dal Trio Medusa a registrare la puntata di Pop App vestito da Spiderman!! (dajeeeeeee)
Domani sera invece grande festa al Mama Ristopub di Torvajanica con i miei amici dei Corsari delle Stelle che vengono a suonare solo per me!!!
A sabato....
Ciaooooooooooooooooo