Sabato italiano

Volevo risposarmi sto sabato e invece...
Tornato tardissimo ieri notte, svegliato prestissimo stamattina per colpa dei bimbi dei vicini, e allenamento performante alle 14 in piscina.
Il coach Sergio non c'era perchè impegnato nella gare con i master, e allora vai col programmino lasciatomi:
200 dorso, 2x200 stile, 400 stile, 4x100 stile, 800 braccia stile con pullboy
Totale di 2200, che sommati ai 1400 di ieri fanno 3600 in 24 ore, non male...
Nel pomeriggio dovrei finalmente acquistare questo benedetto I-Phone IV, speriamo bene....
Ciaooooooooooo

Brevetto!!

Innanzitutto finalmente stamattina mi sono riposato, dormendo fino alle 9, poi colazione molto dolce in un bar di Pomezia e di slancio in piscina; sessione molto veloce oggi, quindi coperti solo 1400 metri così suddivisi: 200 dorso, 2x200 stile, 4x100 stile, 400 braccia stile con pullboy.

Una volta uscito dall'acqua la sorpresona: il coach Sergio mi da questo: 

E chi se lo aspettava.....io che fino a 9 mesi fa mi reggevo a malapena a galla...IV° grado...

Dopo aver trattenuto a stento le lacrime (scherzo) mi sono fiondato dal medico sportivo per rinnovare il mio certificato medico agonistico. Arrivo, prende le mie generalità, poi mi chiede altezza e peso ed io gli faccio "1,78 x 68 kg" e lui annuisce, dopodichè mi fa l'elettrocardiogramma e mi dice "accidenti, nato nel '78, 1 e 78 di altezza e pure 78 kg di peso" e io gli rispondo "no, 68 kg!" e lui "ah, allora dovrai soffiare molto forte nello spirometro, perchè l'ho settato per 78 kg, quindi si aspetta il soffio di uno bello prepotente"......

Allora soffio con tutta la forza e lui mi fa "...accidenti...hai superato il 100% richiesto dallo spirometro per uno di 78 kg, pensa se sapesse che ne pesi 68...", ci facciamo una risata entrambi e riparto alla volta del Viminale per arrivare il prima possibile a lavoro, dove ora mi trovo. Stasera grossa serata coi Galileo, cover band dei Queen del mio amico Giordano, e domani si torna in vasca, ma con gli agonisti!!!

Ciaooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Non posso farne a meno!!

Mi sono reso conto che con gli anni il mio carattere è cambiato molto, da alcuni punti di vista in positivo, in altri in negativo.
Ma i lati positivi penso siano diventati molto positivi, ed essere diventato più testardo penso proprio sia un privilegio.
Intanto oggi pomeriggio mi sono infilato in palestra ed ho buttato giù 9,5 km in 50 minuti, ma con il computer impostato su "collinare", quindi ogni minuto variava il dislivello, dallo 0% al 6,5%, poi riscendeva, poi risaliva.
Cmq buon allenamento, ora docenza e poi un bel riposino.
Ah, dimenticavo, stasera Juve-Roma....
Ciaoooooo

Che dovemo fa?

Passati sa bato e domenica chiuso nel mio ufficio a lavorare, fortuna che capita una volta al mese...
Ma forse è stato meglio, volevo sfruttare il week per l'allenamento, ma ero veramente cotto, si sentiva il dopo sciata, e forse è stato meglio essersi riposati.
Ma per cause di forza maggiore, corso di 7 ore e appuntamento che non potevo saltare, ho dovuto abdicare pure ieri, ma oggi ero pronto a dare tutto in vasca: 200 dorso, 200 stile, 200 dorso, 100 stile, 300 gambe dorso con pullboy, 4x100 stile, 50 gambe stile e 50 gambe rana, 100 dorso, 400 gambe stile con pullboy, 4x25 apnea.
Totale di 2100 metri, non tantissimo, ma allenamento molto concentrato e faticoso.
Stasera, dopo una vita, partita di calcetto con gli amici..
Diciamo che si tratta di un bel "doppio"...
Ciaoooooo

Momento d'oro

In tutti i sensi!!!
Tranne in uno...ma è un altro discorso...cmq risolvo pure quello...
Ieri mattina giornata iniziata alla grande prestissimo, poi continuata a lavoro con grande forza e grinta, terminata a tarda sera al pub di Torvajanica per la bevuta in onore di Ex che compiva gli anni.
Poi oggi alle 14 dopo 2 settimane di assenza si tornava in acqua, e si ripartiva alla grande: 200 dorso, 200 stile, 200 dorso, 200 rana, 200 stile,200 gambe dorso con pullboy, 200 gambe stile con tavoletta,400 dorso, 400 stile, 200 stile.
Totale di 2400 metri sciroppati in 1 ora e 20'.
Ora si lavora e stasera grande serata con i Galileo, cover band dei fantastici Queen!!
Ciaooooo

Duro il rientro..

Specialmente dopo che si è passata una bellissima settimana sulla neve.
Ho sciato e spinto come un addannato per 4 giorni, 160 km di piste sulle Dolomiti, i 4 Passi rigirati come un pedalino!!
La sera eravamo morti, ma devo essere sincero sono più stanco stasera dopo aver fatto 6 km a 4'50" al kmsul tapis in palestra...non si respirava...dopo 1 minuto già grondavo...senza aria...
Mi sa che mi devo inventare qualcosa, sennò è dura...
Domani cmq tornerò a correre e venerdi finalmente si torna in vasca!!!
Ciaoooooo

Doveva essere riposo...

...ma non lo è stato :)
Ieri sera si è fatto tardi e stamattina ci si è svegliati abbastanza presto per andare al comunale di Torvajanica per vedere la gara della squadra di mio padre.
Dopo aver mangiato con la Roma (non commento Juan...) ho seguito le gare del pomeriggio e poi, anche se avevo pensato di riposarmi, mi sono fatto un ventello sui rulli (crono di Madrid) ed ho migliorato il mio record.
Domani si torna a lavoro, ma solo per due giorni, perchè poi si parte per la neve di Ortisei.... :)
Ciaooo

Si fa sul serio??

Ieri allenamento in vasca con la Marìka (sempre assente Sergio), che mi ha fatto faticare per 2000 metri così suddivisi: 2x200 dorso, 100 stile, 4x50 stile, 100 stile con bracciate alternate, 100 gambe stile con tavoletta, 100 gambe dorso, 300 dorso, 6x50 stile pullboy, 400 stile.

Nel pomeriggio capatina al Centro Commerciale Da Vinci a Fiumicino con Ex e grossa scorpacciata di saldi, specialmente da Decathlon, svaligiato in particolare per ciò che riguarda il materiale da bici.

Dopo una cena veloce da Ex, siamo andati a suonare (e soprattutto cantare) a casa di Maurizio e Raffaella, dove ci siamo sputtanati a Rock Band, ma rimarranno nella storia (positivamente) le mie interpretazioni vocali di Driver 8 e Losing My Religion dei R.E.M....

E per finire capatina al pub Mama e bel paninozzo alle 2 e 30 "da Coso"...

Stamattina sveglia tardissimo,e nel pomeriggio bella corsetta di 12 km in 50 minuti...ottima prestazione...ma sono abbastanza affaticato...

Ora recuperare le forze per passare un sabato sera da uomo e non da zombie...

Ciaooooo

In piscina con Ex!!!

Stamattina ingresso gratis nella nuova piscina della Città dello Sport di Pomezia: 10 corsie molto larghe, bellissima struttura con tutti gli sporti possibili e immaginabili.

Ex si è appena iscritto e allora ho approfittato per nuotare un pò con lui grazie ad un ingresso gratuito per cercare di raccattare nuovi iscritti.

Ex non nuotava da molto ed infatti ha faticato abbastanza, ma siamo riusciti cmq a coprire 1300 metri così suddivisi: 50 dorso, 50 dorso doppia bracciata, 3x200 stile, 400 stile, 2x100 stile.

Stasera fettuccine al cinghiale al Mama di Torvajanica e poi a Montopoli in Sabina per il concerto dei Corsari delle Stelle con Ex!!!

Ciaooooooooo

Tre su tre!!

Primi tre giorni di allenamento dell'anno, toccate tutte e tre le discipline; domenica bici,ieri corsa, oggi nuoto.

Ancora in vacanza il coach Sergio, oggi è toccato a Marìka l'allenamento: 200 dorso, 150 stile, 200 dorso, 4x50 stile, 8x25 stile, 50 gambe delfino sul dorso, 100 gambe stile con tavoletta, 6x25 stile al max della velocità, 4x50 stile, 4x25 stile con pullboy, 4x25 dorso con pullboy, 100 dorso.

Un bell'allenamento, meno metri percorsi, ma con qualità; ed onestamente ero anche un pò affaticato dopo la bici e la corsa di ieri.

Domattina si torna in vasca con Ex, e forse provo anche a fare il Test di Cooper sui 12 minuti.

Ciaoooo

Buon 2011!!!

Innanzitutto auguro un felice 2011 a tutti!!
Io ho passato una bella serata l'ultimo dell'anno con gli amici, ed il giorno di capodanno con i parenti.
Il 30 e il 31 ho avuto paura di essermi beccato l'influenza intestinale, perchè la sera del giovedi avevo lo stomaco un pò disturbato, ma alla fine è stata una cosa passeggera, forse dovuta a qualcosa che mi aveva appensantito (Biochetasi santo subito!!).
Cmq questa piccola indisposizione, e non solo lei, non mi hanno permesso di allenarmi in quei giorni, mentre ieri sono tornato in sella, anche se solo sui rulli, per fare i 17 km della crono di Palermo del Giro d'Italia 2008: 48 minuti per coprire la distanza, e devo dire che alla fine le mie zone basse dove non batte il sole erano abbastanza doloranti....
Oggi pomeriggio bella sgambata per Pomezia di 9 km coperti in 40 minuti, bella doccia e stasera ci si rifocilla,anche perchè da oggi si sta in ferie, quindi questa settimana a tutta birra...
Ciaooooooo