Il presidente!!

Giovedi è sceso da Bologna il presidente della mia nuova società di podismo e triathlon,  la Polisportiva Porta Saragozza; mi ha fatto molto piacere conoscere Piero Parmeggiani, che finora avevo solo sentito telefonicamente.
Mi ha portato il body e la casacca societaria, ed ora sono ufficialmente parte della società emiliana!!!
Ieri sessione di nuoto con 2100 metri così suddivisi: 200 dorso,400 stile, 300 stile, 200 stile, 100 stile, 100 stile, 2x400 stile.
Un buon allenamento, che avrei dovuto ripetere oggi, ma oggi ho prefetito la sessione di corsa, anche perchè tra 2 settimane ci sarà la Roma-Ostia.
Ho provato a spingere a ritmo Roma-Ostia in 1h e 30', cioè 4'20" circa al km, ma ho retto per 6 km, coperti in 26 minuti: domani riprovo, per arrivare allo stesso ritmo almeno ad 8 km.
Ciaooooo

Acquaaaaaaaaaa

Finalmente dopo 10 giorni di astinenza sono tornato in acqua!!
E non è neanche stato facile, per i tanti impegni lavorativi che ho...
Cmq sono andato al Dabliu in pausa pranzo e , dopo un riscaldamento con 200 dorso e 200 stile, mi sono pappato un 1200 braccia stile con pullboy: 1600 metri in 45 minuti, non male tenendo conto che ieri ero uscito malconcio dalla sessione di corsa....
Domani verrà il presidente a Roma, quindi mi merito il riposo :)
Ciaoooooo

Distrutto

Dopo aver passato un bel weekend "Corsaro", dato che venerdi ho festeggiato il mio compleanno con loro che suonavano e sabato li ho seguiti in trasferta in quel di Veroli, domenica di tutto riposo perchè nei due giorni prima avevo veramente fatto tardi....
Inoltre venerdi grossa giornata passata col Trio Medusa a registrare le prime due puntate di Pop App, chiaramente vestito da Spiderman...
Approposito, lunedi 15 ore 21 su Deejay TV non perdetevi la prima...mi riconoscerete sicuramente...
In serata mi sono dovuto arrabiare parecchio per la sconfitta della Roma con l'Inter, e Ranieri dice che abbiamo giocato bene...
Ieri mattina mi sono svegliato che non stavo bene per niente, non so se avevo mangiato qualcosa che mi aveva fatto male, tanto che mentre andavo a lavoro in auto stavo per svenire...
Poi fortunatamente durante la mattinata mi sono ripreso, ma devo stare attento a quello che mando giù, anche se non è che mangi troppa monnezza, a parte le cose di cui sono goloso....
Oggi nel pomeriggio sono tornato in palestra, anche se sapevo di non stare benissimo; risultato 11 km in 60 minuti sul tapis, ritmo sicuramente basso, ma molta strada, e alla fine ero veramente stracco...
Mi devo mettere sotto perchè la Roma-Ostia è a 18 giorni da me...
Ciaoooooooo

Gambe incriccate

Ieri si è tornati a correre dopo la partita di calcio a 11 di lunedi tra vecchie glorie di Hobby Sport, e le mie gambe sembravano di marmo di Carrara..
Chiaramente si corre sul tapis in palestra, ma stavolta decido di lavorare sugli intervalli, e riesco a non sudare troppo e a non distruggere le mie gambe già martoriate; 8 km in 40 minuti con variazione di velocità, mi va bene per tenermi un pò allenato, dato che penso che tornerò a correre solo domenica.
Oggi giornata completamente dedicata alla docenza, dalle 9 alle 21 e 30, mentre domani, mio compleanno si va dal Trio Medusa a registrare la puntata di Pop App vestito da Spiderman!! (dajeeeeeee)
Domani sera invece grande festa al Mama Ristopub di Torvajanica con i miei amici dei Corsari delle Stelle che vengono a suonare solo per me!!!
A sabato....
Ciaooooooooooooooooo

Sabato italiano

Volevo risposarmi sto sabato e invece...
Tornato tardissimo ieri notte, svegliato prestissimo stamattina per colpa dei bimbi dei vicini, e allenamento performante alle 14 in piscina.
Il coach Sergio non c'era perchè impegnato nella gare con i master, e allora vai col programmino lasciatomi:
200 dorso, 2x200 stile, 400 stile, 4x100 stile, 800 braccia stile con pullboy
Totale di 2200, che sommati ai 1400 di ieri fanno 3600 in 24 ore, non male...
Nel pomeriggio dovrei finalmente acquistare questo benedetto I-Phone IV, speriamo bene....
Ciaooooooooooo

Brevetto!!

Innanzitutto finalmente stamattina mi sono riposato, dormendo fino alle 9, poi colazione molto dolce in un bar di Pomezia e di slancio in piscina; sessione molto veloce oggi, quindi coperti solo 1400 metri così suddivisi: 200 dorso, 2x200 stile, 4x100 stile, 400 braccia stile con pullboy.

Una volta uscito dall'acqua la sorpresona: il coach Sergio mi da questo: 

E chi se lo aspettava.....io che fino a 9 mesi fa mi reggevo a malapena a galla...IV° grado...

Dopo aver trattenuto a stento le lacrime (scherzo) mi sono fiondato dal medico sportivo per rinnovare il mio certificato medico agonistico. Arrivo, prende le mie generalità, poi mi chiede altezza e peso ed io gli faccio "1,78 x 68 kg" e lui annuisce, dopodichè mi fa l'elettrocardiogramma e mi dice "accidenti, nato nel '78, 1 e 78 di altezza e pure 78 kg di peso" e io gli rispondo "no, 68 kg!" e lui "ah, allora dovrai soffiare molto forte nello spirometro, perchè l'ho settato per 78 kg, quindi si aspetta il soffio di uno bello prepotente"......

Allora soffio con tutta la forza e lui mi fa "...accidenti...hai superato il 100% richiesto dallo spirometro per uno di 78 kg, pensa se sapesse che ne pesi 68...", ci facciamo una risata entrambi e riparto alla volta del Viminale per arrivare il prima possibile a lavoro, dove ora mi trovo. Stasera grossa serata coi Galileo, cover band dei Queen del mio amico Giordano, e domani si torna in vasca, ma con gli agonisti!!!

Ciaooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Non posso farne a meno!!

Mi sono reso conto che con gli anni il mio carattere è cambiato molto, da alcuni punti di vista in positivo, in altri in negativo.
Ma i lati positivi penso siano diventati molto positivi, ed essere diventato più testardo penso proprio sia un privilegio.
Intanto oggi pomeriggio mi sono infilato in palestra ed ho buttato giù 9,5 km in 50 minuti, ma con il computer impostato su "collinare", quindi ogni minuto variava il dislivello, dallo 0% al 6,5%, poi riscendeva, poi risaliva.
Cmq buon allenamento, ora docenza e poi un bel riposino.
Ah, dimenticavo, stasera Juve-Roma....
Ciaoooooo

Che dovemo fa?

Passati sa bato e domenica chiuso nel mio ufficio a lavorare, fortuna che capita una volta al mese...
Ma forse è stato meglio, volevo sfruttare il week per l'allenamento, ma ero veramente cotto, si sentiva il dopo sciata, e forse è stato meglio essersi riposati.
Ma per cause di forza maggiore, corso di 7 ore e appuntamento che non potevo saltare, ho dovuto abdicare pure ieri, ma oggi ero pronto a dare tutto in vasca: 200 dorso, 200 stile, 200 dorso, 100 stile, 300 gambe dorso con pullboy, 4x100 stile, 50 gambe stile e 50 gambe rana, 100 dorso, 400 gambe stile con pullboy, 4x25 apnea.
Totale di 2100 metri, non tantissimo, ma allenamento molto concentrato e faticoso.
Stasera, dopo una vita, partita di calcetto con gli amici..
Diciamo che si tratta di un bel "doppio"...
Ciaoooooo

Momento d'oro

In tutti i sensi!!!
Tranne in uno...ma è un altro discorso...cmq risolvo pure quello...
Ieri mattina giornata iniziata alla grande prestissimo, poi continuata a lavoro con grande forza e grinta, terminata a tarda sera al pub di Torvajanica per la bevuta in onore di Ex che compiva gli anni.
Poi oggi alle 14 dopo 2 settimane di assenza si tornava in acqua, e si ripartiva alla grande: 200 dorso, 200 stile, 200 dorso, 200 rana, 200 stile,200 gambe dorso con pullboy, 200 gambe stile con tavoletta,400 dorso, 400 stile, 200 stile.
Totale di 2400 metri sciroppati in 1 ora e 20'.
Ora si lavora e stasera grande serata con i Galileo, cover band dei fantastici Queen!!
Ciaooooo

Duro il rientro..

Specialmente dopo che si è passata una bellissima settimana sulla neve.
Ho sciato e spinto come un addannato per 4 giorni, 160 km di piste sulle Dolomiti, i 4 Passi rigirati come un pedalino!!
La sera eravamo morti, ma devo essere sincero sono più stanco stasera dopo aver fatto 6 km a 4'50" al kmsul tapis in palestra...non si respirava...dopo 1 minuto già grondavo...senza aria...
Mi sa che mi devo inventare qualcosa, sennò è dura...
Domani cmq tornerò a correre e venerdi finalmente si torna in vasca!!!
Ciaoooooo

Doveva essere riposo...

...ma non lo è stato :)
Ieri sera si è fatto tardi e stamattina ci si è svegliati abbastanza presto per andare al comunale di Torvajanica per vedere la gara della squadra di mio padre.
Dopo aver mangiato con la Roma (non commento Juan...) ho seguito le gare del pomeriggio e poi, anche se avevo pensato di riposarmi, mi sono fatto un ventello sui rulli (crono di Madrid) ed ho migliorato il mio record.
Domani si torna a lavoro, ma solo per due giorni, perchè poi si parte per la neve di Ortisei.... :)
Ciaooo

Si fa sul serio??

Ieri allenamento in vasca con la Marìka (sempre assente Sergio), che mi ha fatto faticare per 2000 metri così suddivisi: 2x200 dorso, 100 stile, 4x50 stile, 100 stile con bracciate alternate, 100 gambe stile con tavoletta, 100 gambe dorso, 300 dorso, 6x50 stile pullboy, 400 stile.

Nel pomeriggio capatina al Centro Commerciale Da Vinci a Fiumicino con Ex e grossa scorpacciata di saldi, specialmente da Decathlon, svaligiato in particolare per ciò che riguarda il materiale da bici.

Dopo una cena veloce da Ex, siamo andati a suonare (e soprattutto cantare) a casa di Maurizio e Raffaella, dove ci siamo sputtanati a Rock Band, ma rimarranno nella storia (positivamente) le mie interpretazioni vocali di Driver 8 e Losing My Religion dei R.E.M....

E per finire capatina al pub Mama e bel paninozzo alle 2 e 30 "da Coso"...

Stamattina sveglia tardissimo,e nel pomeriggio bella corsetta di 12 km in 50 minuti...ottima prestazione...ma sono abbastanza affaticato...

Ora recuperare le forze per passare un sabato sera da uomo e non da zombie...

Ciaooooo

In piscina con Ex!!!

Stamattina ingresso gratis nella nuova piscina della Città dello Sport di Pomezia: 10 corsie molto larghe, bellissima struttura con tutti gli sporti possibili e immaginabili.

Ex si è appena iscritto e allora ho approfittato per nuotare un pò con lui grazie ad un ingresso gratuito per cercare di raccattare nuovi iscritti.

Ex non nuotava da molto ed infatti ha faticato abbastanza, ma siamo riusciti cmq a coprire 1300 metri così suddivisi: 50 dorso, 50 dorso doppia bracciata, 3x200 stile, 400 stile, 2x100 stile.

Stasera fettuccine al cinghiale al Mama di Torvajanica e poi a Montopoli in Sabina per il concerto dei Corsari delle Stelle con Ex!!!

Ciaooooooooo

Tre su tre!!

Primi tre giorni di allenamento dell'anno, toccate tutte e tre le discipline; domenica bici,ieri corsa, oggi nuoto.

Ancora in vacanza il coach Sergio, oggi è toccato a Marìka l'allenamento: 200 dorso, 150 stile, 200 dorso, 4x50 stile, 8x25 stile, 50 gambe delfino sul dorso, 100 gambe stile con tavoletta, 6x25 stile al max della velocità, 4x50 stile, 4x25 stile con pullboy, 4x25 dorso con pullboy, 100 dorso.

Un bell'allenamento, meno metri percorsi, ma con qualità; ed onestamente ero anche un pò affaticato dopo la bici e la corsa di ieri.

Domattina si torna in vasca con Ex, e forse provo anche a fare il Test di Cooper sui 12 minuti.

Ciaoooo

Buon 2011!!!

Innanzitutto auguro un felice 2011 a tutti!!
Io ho passato una bella serata l'ultimo dell'anno con gli amici, ed il giorno di capodanno con i parenti.
Il 30 e il 31 ho avuto paura di essermi beccato l'influenza intestinale, perchè la sera del giovedi avevo lo stomaco un pò disturbato, ma alla fine è stata una cosa passeggera, forse dovuta a qualcosa che mi aveva appensantito (Biochetasi santo subito!!).
Cmq questa piccola indisposizione, e non solo lei, non mi hanno permesso di allenarmi in quei giorni, mentre ieri sono tornato in sella, anche se solo sui rulli, per fare i 17 km della crono di Palermo del Giro d'Italia 2008: 48 minuti per coprire la distanza, e devo dire che alla fine le mie zone basse dove non batte il sole erano abbastanza doloranti....
Oggi pomeriggio bella sgambata per Pomezia di 9 km coperti in 40 minuti, bella doccia e stasera ci si rifocilla,anche perchè da oggi si sta in ferie, quindi questa settimana a tutta birra...
Ciaooooooo

Si lavora e si fatica...

Onestamente faccio fatica a dire quale delle due faccio di più...

Ieri, per andare in ferie un pò tutti, mi sono fatto 16 ore a lavoro, dalle 10 alle 2 di notte, stamattina sveglia alle 6 e 30 e lavoro fino alle16; poi una volta  a casa sono volato in piscina, dove mi sono sparato, con fatica, 3100 metri così suddivisi: 100 dorso,200 stile,300 stile, 2x 400 stile (di cui 150 a passo e 50 veloci,150 a passo e 50 veloci, poi nella seconda serie 50 a passo e 50 veloci), 200 gambe stile con tavoletta (micidiali), 15x100 stile con 10" di recupero per serie.

Stasera mi merito una bella serata di riposo e una bella dormita, mai più meritata....

Ciaoooooo

Che magnate...

Il Natale ha molti risvolti, positivi e negativi, ma il fatto che si mangia fino a scoppiare è l'unica cosa sicura...

Ieri grossa polentata dalla zia Giovanna e pomeriggio nelle vesti di Spiderman per far divertire i cuginetti, ma mi sa che quello che si è divertito di più sono stato io... :)

Oggi si è tornati a lavoro e nel pomeriggio si è anche saliti in sella, chiaramente sui rulli; 19,5 km, una parte del circuito del mondiale di Madrid, il 90% in piano/discesa, una media di 35 km/h, meno di 34 minuti per coprire la distanza, picco massimo di 47 km/h.

Addirittura meno sudore del solito, ma solo perchè oggi faceva veramente freddo ed ho tenuto la finestra aperta per tutto il tempo...

Domattina si va in piscina con Ex, e cercherò di coprire almeno 3000 metri....

Ciaoooooo

Buon natale!!!!!!!!!!!!!

Tanti auguri di buon Natale a tutti!!
Oggi grossa mangiata, ieri grossa mangiata, domani polentata...eddajeee!!
Per cercare di non sentirmi troppo in colpa ieri mi sono "inventato" una seduta in vasca, anche se non era prevista....
Il coach Sergio ha deciso che bisogna bruciare le tappe e quindi mi ha fatto sciroppare un bel 3300, quota da me mai raggiunta in una sola seduta...
200 mt dorso, 200 mt stile, 300 mt stile, 2x400 mt stile con pullboy,100 mt rana, 200 mt gambe stile con tavoletta e per finire 15x100 mt  stile con 10" di riposo tra una serie e l'altra...
Dire che ieri sera sembravo un mezzo cadavere ambulante è forse troppo, ma mi ci sono avvicinato molto... :)
Oggi pomeriggio classico pomeriggio di Natale al cinema a vedere il cinepanettone, stasera riunione con gli amici per giocare un pò a carte e domani...polentata...vediamo se riesco prima a farmi una corsetta però... ;)
Ciaooooooooooo

Un weekend da Zozzoni....

Ci sono giornate che ti rimangono dentro per sempre, per i motivi più disparati; quella di domenica mi rimarrà dentro per la splendida iniziativa benefica alla quale ho partecipato.

Come ogni anno quei tre zozzoni del Trio Medusa hanno partecipato attivamente con Radio Deejay alla raccolta fondi per il Cesvi, associazione che si occupa dei bambini dello Zimbabwe, ed io, insieme a mia madre, ho partecipato alla raccolta nella Upim di Via Tuscolana.

E' bello fare beneficenza così, ma te ne rendi conto solo quando lo fai...

Intanto oggi, dopo tre giorni di riposo forzato per via di una mezza influenza che mi aveva debilitato, ma non bloccato,sono tornato in vasca, ma non ho voluto forzare troppo, quindi mi sono accontentato di un tranquillo 1400 così suddiviso: 200 mt dorso, 200 mt stile, 200 mt dorso, 200 mt stile, 400 mt stile.

Domattina si torna sul tapis, con l'obiettivo Roma-Ostia e Roma City Marathon...ah! dimenticavo!!

Nel 2011 si va anche a New York con la polisportiva Saragozza...obiettivo Grande Mela...

Ciaooooo

Neveeeeeeeeeee

E già!!
Come lo scorso anno, ma era Febbraio, anche quest'anno è scesa la neve sulla capitale!
Non ha creato i disagi dello scorso anno, ma è sempre molto affascinante, non c'è niente da fare...
Mentre fuori c'era una tormenta di neve io mi stavo allenando col coach Sergio in vasca: 300 dorso, 100 stile, 4x200 stile, 800 stile con pullboy, 100 rana.
Totale di 2100 metri in 1 ora, si va alla grande, nonostante un accenno di mal di gola, il mio campanello di allarme...
Nonostante la neve sono arrivato a lavoro sano e salvo e stasera tradizionale cena di Natale con i colleghi Telecom del Viminale dall'amico "Nino", già apprezzato dall'amico Frankie... ;)
Ciaooooooooo

...-150...

...American Dream....

si entra nel mondo del Cesvi

Oggi giornata di riposo a lavoro, quindi mi sono alzato tardissimo e dopo un veloce pranzo mi sono lanciato in piscina.
Il coach Sergio oggi non c'era, sostituito da una ragazza che non conoscevo, Maura, cmq in gamba, che mi ha dato consigli molto utili:)
300 mt dorso per scaldarci, 300 mt stile, 100 mt apnea, 200 mt stile toccando la spalla, 300 mt stile, 200 mt braccia stile, 200 mt stile; totale di 1600 metri senza grossa fatica.
Nel pomeriggio ho incontrato la responsabile del Cesvi a Roma, Lucia, che mi ha spiegato cosa dovrò fare domenica: il Trio Medusa e Radio Deejay faranno una maratona radiofonica di 24 ore per raccogliere fondi per il Cesvi, associazione che aiuta i bambini dello Zimbabwe contro la piaga dell'AIDS.
Per aiutarli basta inviare un sms al 45502 e con 2 euro si può pagare il test dell'HIV per un bambino; io non potrò essere a Milano e quindi sarò insieme ad altri volontari alla Upim di Roma in Via Tuscolana e cercheremo di raccogliere più fondi possibili per aiutare questi bambini.
Domani riposo, da giovedi si riprende con gli allenamenti.
Ciaooooo

Pieno di energia...forse troppa?

E' partita una nuova settimana e stamattina bello fresco sono andatao a lavoro, giornata non troppo faticosa ma piena; nel pomeriggio sono andato in palestra deciso a correre per 10 km sul tapis: e così ho fatto, chiudendo in 51 minuti, sudando tanto ma meno di altre volte e scendendo dalla pedana ancora in forze, nonostante lo sforzo sui rulli di ieri.
Certo, le gambe sono affaticate, ma il fiato è perfetto, frutto dell'allenamento in piscina; ora sono al corso a fare docenza e stasera bella seratina...sto spingendo troppo? Può darsi, ma non mi fermo ;)
Ciaoooo

I rulli...ammazza che culo...

Dopo aver passato un sabato sera superbo, dopo essermi alzato dal letto solo alle 13 (alzato però, non svegliato...), dopo una sontuosa mangiata a pranzo e dopo aver seguito col batticuore la partita della MAGICA, nel tardo pomeriggio ho messo la bici sui rulli e ho provato il tratto Alassio-Imperia, 14 km; dire che i rulli dentro casa sono tosti è dire poco: si suda da matti dopo 3 minuti, aria assente e culo pauroso perchè quando si sale si sale veramente, quando si scende no, perchè la bici mica sta in discesa!!!

Cmq 14 km sciroppati in 35 minuti, con una media di 22,5 km/h, ma mi devo allenare bene, ora come ora nella triplice è indubbiamente il ciclismo il mio tallone d'Achille.

Domani sessione in piscina o di corsa, devo ancora decidere...

Ciaooooo

Altro che supereroe!!

Con il ritmo di vita che sto tenendo negli ultimi mesi altro che supereroe...quando avrò più tempo posterò la mia settimana tipo...
Oggi seduta natatoria col coach Sergio, e bella sderenata: 200 dorso, 250 stile, 10x50 misti, 50 gambe rana sul dorso, 100 stile con andata solo braccia e ritorno respirata ogni tre bracciate, 100 gambe con tavoletta, 800 stile; totale di 200 metri tondi tondi, con gli 800 finali che mi hanno gustato molto, nonostante fossi stanco...che stia diventando masochista??
Secondo me lo sono sempre stato... :)
Pomeriggio passato a lavoro, poi alle 22 e 30 cinema!!
Ciaoooooo

-2....

Manca ormai pochissimo alla mia serata dell'anno...spero tutto riesca per il verso giusto...
Intanto oggi giornata di corsa, solito tapis in palestra, ma oggi 9 km in 47 minuti, piano piano torniamo sugli standard, ma non voglio forzare troppo, anche perchè domani e dopodomani mi toccano due sessioni in piscina.
In palestra si suda un casino, io che quando corro fuori, specialmente in inverno non sudo quasi per niente...
Stasera serata cinema dopo la docenza...speravo in qualcosa di meglio, ma chi si accontenta gode...
Ciaooooo

Forse me sto a spinge troppo in là

Oggi si è tornati in vasca col coach Sergio, e quindi sderenata sicura!!
200 dorso, 100 dorso doppia bracciata, 4x100 misti, 3x400 stile....totale 1900 metri in 1h 10', non male tenendo conto dei riposi tra una serie e l'altra e dei passaggi (ridicoli) a rana...
A fine allenamento ero bello provato, e in più il coach mi ha chiesto di andarmi ad allenare con gli agonisti che allena lui (!) alla sera, ma io la sera non posso.
Allora mi ha detto di andare il sabato alle 14, e ha detto che loro fanno i 1500 in 22 minuti....cheeeeeeeee?????
Mi ha assicurato che allenandomi con loro mi porterà a Maggio a fare i 1900 del 70.3 in 35-40 minuti...
Mah...speriamo...
Ciaooooooo

Rabbia

Tanta rabbia in corpo per strane situazioni lavorative...
Allora sfoghiamole in palestra!!
8 km sul tapis in 42 minuti, molto meglio confronto alla scorsa settimana, piano piano si riparte...
Intanto sono diventato membro della mitica Polisportiva Porta Saragozza di Bologna!!!
Per questo ringrazio il mio amico pluri IronMan Finisher, Federico "IronFrankie" Franchini, che ne è parte integrante.
Speriamo di toglierci insieme qualche soddisfazione...
Ciaoooooooo

Giornate piene

Ma quanto sono piene in questo ultimo tempo le mie giornate??
Sempre di corsa, minuti contati e non so più a chi dare i resti....
Stamattina sono riuscito a dormire fino alle 9 e 30, poi a fare compere al centro commerciale, dolce incontro fino alle 13 e 30, poi di corsa in vasca per l'allenamento; oggi Sergio non c'era, sostituito sempre egregiamente da Marìka.
Oggi 1350 metri, suddivisi perlopiù in esercizi per la tecnica, come di solito si fa con Marìka, meno metri, più tempo, ma esercizi ben mirati ;)
Pomeriggio passato a lavoro e alle 22 Corsari delle Stelle Liveeeeeeeee!!!!!!!!
Ciaoooooo

Barcollo ma non mollo...

La scorsa settimana ho chiesto troppo al mio fisico, e ne ho puntualmente risentito...
Sono stato mezzo influenzato da domenica a martedi, quindi ho preferito andare solo a lavoro, e sospendere gli allenamenti; ma ieri pomeriggio mi sono tuffato in palestra e mi sono sciroppato 8 km sul tapis in 40 minuti ( con annessa classica sudata spaventosa da palestra...).
Dopo una notte di poco riposo, non vi sto a spiegare perchè, stamattina ho dovuto fare un milione di giri per la mia società e dopo mi sono lanciato in vasca, con la nuova scheda del coach Sergio; purtroppo non l'ho fatta tutta, la stanchezza primeggiava, ma qualcosa ho fatto: 200 dorso,200 stile, 400 stile, 2x200 stile con pullboy, 50 tavoletta stile, 100 stile.
Totale di 1350 metri, potevo fare di più, ma domani si torna in vasca....
Ciaoooooooo