Che cos'è???

Non riesco a capire...
Cosa mi fa male???
Il muscolo, il tendine o il nervo tibiale???
So solo che mi fa male dietro al ginocchio, dove si piega la gamba, e se provo a stirarla mi tira e fa male...
Fa male quando cammino e corro, poco quando nuoto, per niente o quasi quando pedalo...
Per fortuna!!
Due su tre potrò continuare ad allenarli, per la corsa aspetto che passa, sperando passi il prima possibile....
Oggi, dopo una giornata di lavoro, ho provato a vedere se riuscissi a pedalare, e la risposta è stata soddisfacente, 17 km sui rulli tra le vie di Palermo, come al solito, in 46 minuti.
Domattina se il tempo regge come negli ultimi giorni vorrei uscire e farmi 30-35 km e cominciare a fare sul serio in bici.
Ciaooooo!!

Maledetto tendine...

Il tendine del flessore della gamba ancora mi da fastidi.

Spero non sia niente di troppo lungo, ho paura rimanga infiammato a lungo, e questo non va bene; riesco a nuotare si, ma correre e pedalare?

Deve passare presto...deve per forza...

Oggi seduta di nuoto, 2100 metri così suddivisi: 200 dorso, 200 stile, 300 stile, 400 stile, 8x50 braccia stile con pullboy, 300 braccia dorso con pullboy, 300 stile.

Domani si lavora quindi può darsi, gamba permettendo, che domani sera riesca a pedalare un pò sui rulli, mentre domenica mattina vorrei uscire un pò....

Ciaoooooo

Post-maratona

Un post-maratona che ha lasciato lo strascico del forte dolore al flessore della gamba sinistra, dolore che però grazie al Reparil Gel sta piano piano svanendo; oggi ho deciso di tornare in vasca, anche perchè lì il dolore al flessore diventa solo fastidio.

Ho voluto provare per la prima volta i 1900 metri consecutivi che dovrò affrontare in Florida al mezzo Ironman: 200 dorso di riscaldamento e poi i 1900 metri coperti in 55 minuti, non male direi tenendo conto che le gambe non le ho quasi per niente mosse....

Domattina conto di tornare in vasca, e di fare la stessa cosa venerdi, mentre nel weekend, flessore permettendo, vorrei cominciare a pedalare seriamente....

Ciaoooooo

Roma City Marathon

E' andata...

La mia prima maratona è andata, ma adesso capisco finalmente cosa significa maratona...

Tempo finale 4h55', quindi tempo molto alto...

Il mio ritmo è stato abbastanza basso, 2h10' il passaggio alla mezza, ma non sapevo cosa aspettarmi ed ho preferito non strafare...fortuna che non l'ho fatto!!!

Dal 32° km il flessore della gamba sinistra mi ha praticamente abbandonato, dolore fortissimo che mi ha costretto ha camminare e corricchiare fino alla fine...

Cmq grande emozione, e poi la mia Roma è la mia Roma...

Tra oggi e domani curo il mio flessore, poi si riparteeee!!!

Ciaoooooo

-2...

Mancano solo due giorni alla Roma City Marathon ed oggi ho effettuato il mio ultimo allenamento pre-gara; chiaramente non ho corso ma nuotato :)
Altri 2700 metri sciroppati, ma stavolta in 1h15', tempo che, per me, comincia ad essere interessante, anche perchè tra una serie e l'altra sono stato fermo 10": 200 dorso, 200 stile, 300 stile, 20x50 stile, 10x100 stile.
Devo dire che i 50 li pensavo più semplici, ma facendo brevi distanze si tende e a spingere di più, e quindi ne è uscito fuori un gran bell'allenamento.
Ieri sono stato da Decathlon a comprare un pò di gel per domenica e di proteine post-allenamento e maltodestrine pre-gara: tutto chiaramente sotto il controllo del grande Frankie, in diretta telefonica da Bologna :)
Domenica sarà dura, la mia prima maratona, non so bene cosa aspettarmi, è molto diversa da una mezza, per questo starò all'erta e non mi farò prendere la gola...
Ci risentiamo domenica pomeriggio, sperando di non essere in condizioni cadaveriche...
Ciaooooooooo

150

Sono gli anni passati dall'Unità d'Italia, festa che si è portata dietro un sacco di polemiche, tenendo conto delle guerre e delle tragedie che avvengono nel mondo io mi vergognerei...

Cmq stamane mi sono fatto i soliti 27 km sui rulli tra le vie di Palermo, anche perchè il tempo da qualche giorno è veramente inclemente, vento e pioggia ininterrotti....

Fra un pò vado a Roma a ritirare il pacco gara per la maratona di Roma di domenica, poi vado a fare docenza; domani si torna in piscina per l'ultimo allenamento pre-maratona.

Questa settimana non ho mai effettuato un allenamento di corsa, ma ho pedalato per 80 km, che per me è tanto....

Ho preferito nuotare e lavorare sul potenziamento muscolare, anche perchè mi sono reso conto che il fiato c'è, manca la forza nelle gambe e di conseguenza dopo un pò comincio ad avere dolori articolari; per questo cerco di rinforzare la muscolatura, cosa che permetterà alle mie giunture di non essere troppo sotto stress.

Ciaooooooo

I botti

So quelli che me stanno a fa fa in piscina; ieri altra botta da 2700 metri coperti in 1h30', belli veloci e belli intensi.
Allenamento così suddiviso: 200 dorso, 200 stile, 300 stile, 400 braccia stile con pullboy, 3x400 stile, 400 gambe stile con tavoletta.
Mai fatte 16 vasche con la tavoletta...veramente dure...poi a fine allenamento...
Oggi riposo, domani si sale in sella, venerdi piscina, sabato riposo e domenica...
Ciaooooo

Raggio laser!!

Eh si, non si parla d'altro....

Povero Muslera, ogni volta gli capita qualcosa....

Ma che la Roma ha meritato di vincere si parla poco...

Mah, cmq io godo per la quinta volta consecutiva :) :)

Ieri volevo uscire in bici, ma il tempo era a dir poco inclemente, pioggia e vento da paura, e quindi altro viaggetto tra le vie di Palermo sui rulli; 27 km in 48 minuti, meglio di sabato mattina.

Oggi riposino, domani si torna in vasca e siamo a -6 dalla Maratona di Roma.....

Ciaoooooo

Bikeeeee!!

Dopo aver passato una bellissima serata in compagnia dei Corsari delle Stelle in quel di Monterotondo, stamattina volevo uscire in bici, ma faceva veramente freddo ed ho ripiegato sui rulli: giretto virtuale di 27 km tra le vie di Palermo, con una bella media di 33 km/h, anche se il percorso era praticamente piatto, con un max di dislivello del 6%, durato però un paio di centinaia di metri.

Nel pomeriggio giretto da Decathlon a Fiumicino per cercare materiale "tattico"...

Ciaooooooo

Ritorno nelle acque

Dopo ben 21 giorni di assenza sono tornato in vasca; mi sembrava un'eternità, e forse lo era.
Non avevo grandi sensazioni prima di entrare, ma ben presto mi sono abituato ed ho forzato per 2600 metri, così suddivisi: 200 dorso, 200 stile, 300 stile, 100 stile, 200 stile, 300 stile, 2x400 stile, 300 stile, 200 stile, il tutto intervallato da 10" di riposo tra una serie e l'altra.
Dopo il doppio 400 ero quasi finito, ma ho terminato comunque in scioltezza l'allenamento, anche se gli ultimi 100 li ho lasciati andare :)
In 1h15' ho terminato i 2600, e tenendo conto la lunga assenza e il mio fisico al momento abbastanza provato, posso ritenermi soddisfatto; nel weekend spero di fare un'uscita in bici ed una corsetta, chiaramente tempo permettendo.
Ciaoooooo

Provato

Questa è la sensazione....
Provato da mesi di lavoro H14, provato da una situazione familiare poco serena, provato dalla stanchezza della Roma-Ostia, provato dall'influenza killer della scorsa settimana, provato da alcuni pensieri lavorativi di cui io non c'entro niente...
Sommate tutto ed esce fuori un fisico provato; proprio adesso che bisogna spingere sul pedale in vista degli appuntamenti primaverili, proprio ora...ma non mi arrendo...
Oggi pomeriggio uscita di 9 km al centro di Roma, 9 km cmq sofferti per dolori alle ginocchia, stanchezza ed anche dolori di pancia (ce mancavano..), senza scordare il freddo polare...come si dice da noi a Roma...'CCITUA!!
Cmq ho chiuso in 51 minuti, e domattina voglio andare in piscina, dalla quale manco da troppo tempo (21 giorni...).
Anche se dura è questo il momento di tirar fuori le unghie e il carattere...dajeee!!
Ciaoooooooooo

Return...

Dopo due settimane di assenza torno ad aggiornare il mio blog...

Due settimane di assenza forzata anche dagli allenamenti, dovuto ad una influenzaccia che mi ha messo mezzo k.o...

Prima si è partiti dal 20 al 26 Febbraio, ma dopo riposo ed impasticcamento (ma sempre andando a lavoro) mi sono mezzo ripreso ed ho cmq voluto partecipare all'immancabile mezza Roma-Ostia, dove, nonostante l'avversa forma fisica, sono riuscito a stampare il mio record in 1h35'31", tempo che però ho poi pagato caro...

Dal lunedi infatti la mia forma fisica è andata sempre peggiorando e mi sono beccato febbre e dolori intestinali, oltre a forte mal di testa; dopo 3 giorni di letto mi sono ripreso e ieri sono tornato finalmente a correre un pò in vista della Maratona di Roma del 20 Marzo e soprattutto della gara dell'anno che correrò in Florida il 15 Maggio.

8 km sparati in 40 minuti girando per le viuzze della zona di Rebibbia, tra Tiburtina e Nomentana passando per Casal dè Pazzi.

Oggi dovevo tornare in vasca, ma problemi lavorativi me lo hanno impedito, cosa che non potranno fare da domani in poi, perchè ora si deve fare sul serio, altrimenti addio sogni di gloria...

Ciaoooo

Stanco? Noooo...

Ieri prima di entrare in acqua pensavo che avrei fatto un allenamento pessimo, tanto ero stanco...
Invece un bel 1700, con il morale alle stelle: 200 dorso, 200 stile, 300 dorso, 300 stile, 200 braccia stile con pullboy, 200 braccia dorso con pullboy, 200 gambe stile con tavoletta, 100 braccia dorso doppia bracciata e gambe rana.
Alla fine dell'allenamento grassa mangiata con le frappe fatte dalla mitica Anna, poi di corsa a lavoro e in serata crollo fisico...
Stamattina sono a lavoro e devo dire che non mi sento in gran forma, devo recuperare un pò di ore di sonno...
Domani si torna a lavoro, ma domani sera qualche km me lo sparo...
Ciaoooooooo

Run baby run...

Si è corso...in questi ultimi giorni si è corso...

Lunedi riposo forzato causa docenze tutto il giorno, martedi mi sono lanciato in palestra sul tapis in un 8 km in 40', che mi ha causato giramenti di testa per il troppo calore emanato (sarò stato a 3000 gradi Farenheit...); ieri pomeriggio invece bella uscita per le strade di Pomezia, 10 km in 43' ad un bel ritmo.

Oggi mi riposo, ma solo perchè domani mi devo veramente superare in vasca...eh si...devo...

Ciaoooo

Non ci fermiamo...

Oggi bellissima giornata di sole sul litorale romano, stamattina mi sono gustato la gara di campionato di mio fratello ad Ardea, nel pomeriggio ho seguito lo spezzatino della serie A e da poco ho finito di pedalare per 20 km sui rulli ( il solito giretto di Madrid...).
Adesso riposino e stasera mi gusto Juventus-Inter...
E domani si riparte con la settimana lavorativa....
Ciaooooooooooo

Il presidente!!

Giovedi è sceso da Bologna il presidente della mia nuova società di podismo e triathlon,  la Polisportiva Porta Saragozza; mi ha fatto molto piacere conoscere Piero Parmeggiani, che finora avevo solo sentito telefonicamente.
Mi ha portato il body e la casacca societaria, ed ora sono ufficialmente parte della società emiliana!!!
Ieri sessione di nuoto con 2100 metri così suddivisi: 200 dorso,400 stile, 300 stile, 200 stile, 100 stile, 100 stile, 2x400 stile.
Un buon allenamento, che avrei dovuto ripetere oggi, ma oggi ho prefetito la sessione di corsa, anche perchè tra 2 settimane ci sarà la Roma-Ostia.
Ho provato a spingere a ritmo Roma-Ostia in 1h e 30', cioè 4'20" circa al km, ma ho retto per 6 km, coperti in 26 minuti: domani riprovo, per arrivare allo stesso ritmo almeno ad 8 km.
Ciaooooo

Acquaaaaaaaaaa

Finalmente dopo 10 giorni di astinenza sono tornato in acqua!!
E non è neanche stato facile, per i tanti impegni lavorativi che ho...
Cmq sono andato al Dabliu in pausa pranzo e , dopo un riscaldamento con 200 dorso e 200 stile, mi sono pappato un 1200 braccia stile con pullboy: 1600 metri in 45 minuti, non male tenendo conto che ieri ero uscito malconcio dalla sessione di corsa....
Domani verrà il presidente a Roma, quindi mi merito il riposo :)
Ciaoooooo

Distrutto

Dopo aver passato un bel weekend "Corsaro", dato che venerdi ho festeggiato il mio compleanno con loro che suonavano e sabato li ho seguiti in trasferta in quel di Veroli, domenica di tutto riposo perchè nei due giorni prima avevo veramente fatto tardi....
Inoltre venerdi grossa giornata passata col Trio Medusa a registrare le prime due puntate di Pop App, chiaramente vestito da Spiderman...
Approposito, lunedi 15 ore 21 su Deejay TV non perdetevi la prima...mi riconoscerete sicuramente...
In serata mi sono dovuto arrabiare parecchio per la sconfitta della Roma con l'Inter, e Ranieri dice che abbiamo giocato bene...
Ieri mattina mi sono svegliato che non stavo bene per niente, non so se avevo mangiato qualcosa che mi aveva fatto male, tanto che mentre andavo a lavoro in auto stavo per svenire...
Poi fortunatamente durante la mattinata mi sono ripreso, ma devo stare attento a quello che mando giù, anche se non è che mangi troppa monnezza, a parte le cose di cui sono goloso....
Oggi nel pomeriggio sono tornato in palestra, anche se sapevo di non stare benissimo; risultato 11 km in 60 minuti sul tapis, ritmo sicuramente basso, ma molta strada, e alla fine ero veramente stracco...
Mi devo mettere sotto perchè la Roma-Ostia è a 18 giorni da me...
Ciaoooooooo

Gambe incriccate

Ieri si è tornati a correre dopo la partita di calcio a 11 di lunedi tra vecchie glorie di Hobby Sport, e le mie gambe sembravano di marmo di Carrara..
Chiaramente si corre sul tapis in palestra, ma stavolta decido di lavorare sugli intervalli, e riesco a non sudare troppo e a non distruggere le mie gambe già martoriate; 8 km in 40 minuti con variazione di velocità, mi va bene per tenermi un pò allenato, dato che penso che tornerò a correre solo domenica.
Oggi giornata completamente dedicata alla docenza, dalle 9 alle 21 e 30, mentre domani, mio compleanno si va dal Trio Medusa a registrare la puntata di Pop App vestito da Spiderman!! (dajeeeeeee)
Domani sera invece grande festa al Mama Ristopub di Torvajanica con i miei amici dei Corsari delle Stelle che vengono a suonare solo per me!!!
A sabato....
Ciaooooooooooooooooo

Sabato italiano

Volevo risposarmi sto sabato e invece...
Tornato tardissimo ieri notte, svegliato prestissimo stamattina per colpa dei bimbi dei vicini, e allenamento performante alle 14 in piscina.
Il coach Sergio non c'era perchè impegnato nella gare con i master, e allora vai col programmino lasciatomi:
200 dorso, 2x200 stile, 400 stile, 4x100 stile, 800 braccia stile con pullboy
Totale di 2200, che sommati ai 1400 di ieri fanno 3600 in 24 ore, non male...
Nel pomeriggio dovrei finalmente acquistare questo benedetto I-Phone IV, speriamo bene....
Ciaooooooooooo

Brevetto!!

Innanzitutto finalmente stamattina mi sono riposato, dormendo fino alle 9, poi colazione molto dolce in un bar di Pomezia e di slancio in piscina; sessione molto veloce oggi, quindi coperti solo 1400 metri così suddivisi: 200 dorso, 2x200 stile, 4x100 stile, 400 braccia stile con pullboy.

Una volta uscito dall'acqua la sorpresona: il coach Sergio mi da questo: 

E chi se lo aspettava.....io che fino a 9 mesi fa mi reggevo a malapena a galla...IV° grado...

Dopo aver trattenuto a stento le lacrime (scherzo) mi sono fiondato dal medico sportivo per rinnovare il mio certificato medico agonistico. Arrivo, prende le mie generalità, poi mi chiede altezza e peso ed io gli faccio "1,78 x 68 kg" e lui annuisce, dopodichè mi fa l'elettrocardiogramma e mi dice "accidenti, nato nel '78, 1 e 78 di altezza e pure 78 kg di peso" e io gli rispondo "no, 68 kg!" e lui "ah, allora dovrai soffiare molto forte nello spirometro, perchè l'ho settato per 78 kg, quindi si aspetta il soffio di uno bello prepotente"......

Allora soffio con tutta la forza e lui mi fa "...accidenti...hai superato il 100% richiesto dallo spirometro per uno di 78 kg, pensa se sapesse che ne pesi 68...", ci facciamo una risata entrambi e riparto alla volta del Viminale per arrivare il prima possibile a lavoro, dove ora mi trovo. Stasera grossa serata coi Galileo, cover band dei Queen del mio amico Giordano, e domani si torna in vasca, ma con gli agonisti!!!

Ciaooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Non posso farne a meno!!

Mi sono reso conto che con gli anni il mio carattere è cambiato molto, da alcuni punti di vista in positivo, in altri in negativo.
Ma i lati positivi penso siano diventati molto positivi, ed essere diventato più testardo penso proprio sia un privilegio.
Intanto oggi pomeriggio mi sono infilato in palestra ed ho buttato giù 9,5 km in 50 minuti, ma con il computer impostato su "collinare", quindi ogni minuto variava il dislivello, dallo 0% al 6,5%, poi riscendeva, poi risaliva.
Cmq buon allenamento, ora docenza e poi un bel riposino.
Ah, dimenticavo, stasera Juve-Roma....
Ciaoooooo

Che dovemo fa?

Passati sa bato e domenica chiuso nel mio ufficio a lavorare, fortuna che capita una volta al mese...
Ma forse è stato meglio, volevo sfruttare il week per l'allenamento, ma ero veramente cotto, si sentiva il dopo sciata, e forse è stato meglio essersi riposati.
Ma per cause di forza maggiore, corso di 7 ore e appuntamento che non potevo saltare, ho dovuto abdicare pure ieri, ma oggi ero pronto a dare tutto in vasca: 200 dorso, 200 stile, 200 dorso, 100 stile, 300 gambe dorso con pullboy, 4x100 stile, 50 gambe stile e 50 gambe rana, 100 dorso, 400 gambe stile con pullboy, 4x25 apnea.
Totale di 2100 metri, non tantissimo, ma allenamento molto concentrato e faticoso.
Stasera, dopo una vita, partita di calcetto con gli amici..
Diciamo che si tratta di un bel "doppio"...
Ciaoooooo

Momento d'oro

In tutti i sensi!!!
Tranne in uno...ma è un altro discorso...cmq risolvo pure quello...
Ieri mattina giornata iniziata alla grande prestissimo, poi continuata a lavoro con grande forza e grinta, terminata a tarda sera al pub di Torvajanica per la bevuta in onore di Ex che compiva gli anni.
Poi oggi alle 14 dopo 2 settimane di assenza si tornava in acqua, e si ripartiva alla grande: 200 dorso, 200 stile, 200 dorso, 200 rana, 200 stile,200 gambe dorso con pullboy, 200 gambe stile con tavoletta,400 dorso, 400 stile, 200 stile.
Totale di 2400 metri sciroppati in 1 ora e 20'.
Ora si lavora e stasera grande serata con i Galileo, cover band dei fantastici Queen!!
Ciaooooo

Duro il rientro..

Specialmente dopo che si è passata una bellissima settimana sulla neve.
Ho sciato e spinto come un addannato per 4 giorni, 160 km di piste sulle Dolomiti, i 4 Passi rigirati come un pedalino!!
La sera eravamo morti, ma devo essere sincero sono più stanco stasera dopo aver fatto 6 km a 4'50" al kmsul tapis in palestra...non si respirava...dopo 1 minuto già grondavo...senza aria...
Mi sa che mi devo inventare qualcosa, sennò è dura...
Domani cmq tornerò a correre e venerdi finalmente si torna in vasca!!!
Ciaoooooo

Doveva essere riposo...

...ma non lo è stato :)
Ieri sera si è fatto tardi e stamattina ci si è svegliati abbastanza presto per andare al comunale di Torvajanica per vedere la gara della squadra di mio padre.
Dopo aver mangiato con la Roma (non commento Juan...) ho seguito le gare del pomeriggio e poi, anche se avevo pensato di riposarmi, mi sono fatto un ventello sui rulli (crono di Madrid) ed ho migliorato il mio record.
Domani si torna a lavoro, ma solo per due giorni, perchè poi si parte per la neve di Ortisei.... :)
Ciaooo

Si fa sul serio??

Ieri allenamento in vasca con la Marìka (sempre assente Sergio), che mi ha fatto faticare per 2000 metri così suddivisi: 2x200 dorso, 100 stile, 4x50 stile, 100 stile con bracciate alternate, 100 gambe stile con tavoletta, 100 gambe dorso, 300 dorso, 6x50 stile pullboy, 400 stile.

Nel pomeriggio capatina al Centro Commerciale Da Vinci a Fiumicino con Ex e grossa scorpacciata di saldi, specialmente da Decathlon, svaligiato in particolare per ciò che riguarda il materiale da bici.

Dopo una cena veloce da Ex, siamo andati a suonare (e soprattutto cantare) a casa di Maurizio e Raffaella, dove ci siamo sputtanati a Rock Band, ma rimarranno nella storia (positivamente) le mie interpretazioni vocali di Driver 8 e Losing My Religion dei R.E.M....

E per finire capatina al pub Mama e bel paninozzo alle 2 e 30 "da Coso"...

Stamattina sveglia tardissimo,e nel pomeriggio bella corsetta di 12 km in 50 minuti...ottima prestazione...ma sono abbastanza affaticato...

Ora recuperare le forze per passare un sabato sera da uomo e non da zombie...

Ciaooooo

In piscina con Ex!!!

Stamattina ingresso gratis nella nuova piscina della Città dello Sport di Pomezia: 10 corsie molto larghe, bellissima struttura con tutti gli sporti possibili e immaginabili.

Ex si è appena iscritto e allora ho approfittato per nuotare un pò con lui grazie ad un ingresso gratuito per cercare di raccattare nuovi iscritti.

Ex non nuotava da molto ed infatti ha faticato abbastanza, ma siamo riusciti cmq a coprire 1300 metri così suddivisi: 50 dorso, 50 dorso doppia bracciata, 3x200 stile, 400 stile, 2x100 stile.

Stasera fettuccine al cinghiale al Mama di Torvajanica e poi a Montopoli in Sabina per il concerto dei Corsari delle Stelle con Ex!!!

Ciaooooooooo

Tre su tre!!

Primi tre giorni di allenamento dell'anno, toccate tutte e tre le discipline; domenica bici,ieri corsa, oggi nuoto.

Ancora in vacanza il coach Sergio, oggi è toccato a Marìka l'allenamento: 200 dorso, 150 stile, 200 dorso, 4x50 stile, 8x25 stile, 50 gambe delfino sul dorso, 100 gambe stile con tavoletta, 6x25 stile al max della velocità, 4x50 stile, 4x25 stile con pullboy, 4x25 dorso con pullboy, 100 dorso.

Un bell'allenamento, meno metri percorsi, ma con qualità; ed onestamente ero anche un pò affaticato dopo la bici e la corsa di ieri.

Domattina si torna in vasca con Ex, e forse provo anche a fare il Test di Cooper sui 12 minuti.

Ciaoooo

Buon 2011!!!

Innanzitutto auguro un felice 2011 a tutti!!
Io ho passato una bella serata l'ultimo dell'anno con gli amici, ed il giorno di capodanno con i parenti.
Il 30 e il 31 ho avuto paura di essermi beccato l'influenza intestinale, perchè la sera del giovedi avevo lo stomaco un pò disturbato, ma alla fine è stata una cosa passeggera, forse dovuta a qualcosa che mi aveva appensantito (Biochetasi santo subito!!).
Cmq questa piccola indisposizione, e non solo lei, non mi hanno permesso di allenarmi in quei giorni, mentre ieri sono tornato in sella, anche se solo sui rulli, per fare i 17 km della crono di Palermo del Giro d'Italia 2008: 48 minuti per coprire la distanza, e devo dire che alla fine le mie zone basse dove non batte il sole erano abbastanza doloranti....
Oggi pomeriggio bella sgambata per Pomezia di 9 km coperti in 40 minuti, bella doccia e stasera ci si rifocilla,anche perchè da oggi si sta in ferie, quindi questa settimana a tutta birra...
Ciaooooooo