Passati dei giorni di stanca mortale, da domenica mattina sono in ferie per 8 giorni; si sono pochi, ma hanno sempre un loro perchè...
Ieri pomeriggio nuotata in piscina con quei cacchio di maledetti capelli lunghi che si attaccano dovunque e che mi fanno pure un pò schifo...
2100 metri così divisi: 200 dorso, 6x50 SL, 4x150 SL,4x100 SL, 4x50 SL, 4x100 SL pullboy, poi mi sono arenato un pò per stanchezza, un pò perchè quei maledetti capelli mi avevano veramente innervosito.
Stamattina inforcata la bici ed allenamento di cadenza by Frankie: 3x4 volte (5' 70-75 rpm + 5' 90-95 rpm + 3 ' rec), poi 3x3 volte (4' 90-95 rpm + 1' forte sulla sella + 2' rec).
Totale di 60 km in 2h, stanco ma soddisfatto e sfranto dal sole.
Ciaoooooooooooooo
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