Un bel weekend di divertimento e duro allenamento, quello passato.
Venerdi allenamento in vasca col seguente programma: 200 dorso risc., 6x75 SL rec.10", 4x25 SL forte rec.30", 3x200 pullboy rec.15", 4x25 SL forte rec.30", 3x100 gambe stile ultimo 25 di ogni serie forte, 4x25 SL forte rec.30", 6x50 SL+DORSO rec.10".
Totale 2200 metri di bel lavoro.
Sabato sono stato nel paradiso di Sperlona con Roberto e Massimo, e con la scusa del mare ho portato la muta e ci siamo sparati un bel 1500 in 31' con ottime sensazioni e più che altro volando con la muta...
Domenica invece c'era il lavorone combinato bici-corsa sotto un sole cocente e micidiale: 20 km bici in 42', 4 km corsa in 21', 20 km bici in 42', 4 km corsa in 21', 20 km bici in 42'.
Totale lavoro di 3h08' per 68 km totali.
Oggi meritato riposo e domani si riparte.
Ciaoooooooooo
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