Dopo aver staccato dalla notte non potevo farmi scappare l'opportunità di fare la seduta di bici con una temperatura accettabile...
Quindi alle 8.30 sono salito in sella e sono rimasto sorpreso dal fresco vento che mi soffiava davanti e mi ha accompagnato per tutta la strada.
Il programma diceva : 10' riscaldamento, poi per 4 volte 10' a 70-75 rpm, 20' a 90-95 rpm, 1' scatto alzandosi sui pedali, 2' recupero.
Nelle 2h22' coperti 71 km, 30km/h precisi di media, alla fine neanche troppo affaticato.
E poi pomeriggio di relax al mare!!+
Ciaoooooooooo
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