Branson...-101....

Ebbene si...
Ricomincerò ad aggiornare con molta più frequenza il blog...
Perchè?
Perchè la rapida preparazione per l'IronMan 70.3 di Branson è partita ieri con l'allenamento di nuoto, sotto l'occhio vigile di Frankie.
200 dorso riscaldamento, 4x100 gambe stile (andata forte,ritorno passo), 8x100 stile pullboy con respirazione ogni 3 bracciate, 4x25 sprint (mezza vasca forte, mezza passo), 100 mt passo gara, 4x25 cambio ritmo (piano-forte), 100 mt passo gara, 200 dorso sciolti.
Totale 2000 metri, alla fine ero bello cotto.
Si spingeeee!!
Ciaooooooooooooo